17 Beneficios para la salud de los frijoles Flageolet que debe conocer

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Hay muchos frijoles que son conocidos por las personas. Hay muchos frijoles que a menudo se procesan para obtener una comida deliciosa y saludable. Pero, ¿alguna vez has oído hablar de los frijoles flageolet? Estos frijoles son populares en Francia. Hay muchos beneficios para la salud de los frijoles flageolet que pocas personas conocen.

Los frijoles flageolet originalmente verdes ahora se pueden encontrar con otros colores como amarillo, rojo, negro y blanco. Mientras cocina, estos frijoles tienen una textura gruesa y sólida, por lo que nos satisface rápidamente. Además, los frijoles flageolet se pueden cocinar directamente sin remojo, y los frijoles se cocinan rápidamente.

Los frijoles flageolet se encuentran ampliamente en Europa, California, Australia y en muchos otros lugares del mundo. Además del nombre "flageolet", este frijol tiene otro nombre, por ejemplo, Elsa Beans, Flamingo Beans, Cheverbel Beans, Rio des Verts Beans, Chelinex Beans y muchos otros nombres. Los frijoles Flageolet tienen un sabor suave y delicado.

Frijoles Flageolet adecuados para usar con ajo, zanahorias, cebollas, apio, hojas de laurel, salsa de tomate y salsa de curry. Los frijoles Flageolet se usan a menudo en casoulet francés, ensaladas, curry y guisos. Aparte de eso, frijoles flageolet adecuados para comer con cordero, pollo y pescado. El mejor momento para cosechar frijoles flageolet es cuando son jóvenes y tiernos.

Los frijoles flageolet pueden crecer en suelo seco, requieren una gran cantidad de soles livianos y necesitan gran cantidad de abono compostado. Los frijoles Flageolet se pueden comer durante todo el año, ya que estos frutos secos pueden almacenarse en una condición seca (enlatada) o congelada. Los frijoles Flageolet deben almacenarse en un recipiente cerrado y colocarse en un lugar fresco y oscuro. El tiempo máximo que los frijoles flageolet se pueden almacenar es de 1 año. Si es más que eso, generalmente los frijoles flageolet son difíciles de digerir.

¿Cuáles son los contenidos nutricionales del frijol flageolet?

Los frijoles Flageolet por 100 gramos contienen:

  • Calcio 143 mg
  • Hidratos de carbono 60.01 g
  • Cobre 0,985 mg
  • Energía 333 Kcal
  • Grasa monosaturada 0.064 g
  • Grasa poliinsaturada 0.457 g
  • Grasa saturada total 0.0120 g
  • Fibra 24.9 g
  • Folato total 394 mcg
  • Ácido glutámico 3.595 g
  • Hierro 8.20 mg
  • Magnesio 140 mg
  • Manganeso 1,021 mg
  • Zinc 2.79 mg
  • Niacina 2.060 mg
  • Phosporus 407 mg
  • Potasio 1406 mg
  • Proteína 23.58 g
  • Riboflavina 0.219 mg
  • Sodio 24 mg
  • Azúcar total 2,23 g
  • Lípido 0,83 g
  • Vitamina B-6 0.397 mg
  • Vitamina C 4.5 mg
  • Vitamina E 0.22 mg
  • Vitamina K 19.0 mcg
  • Agua 11.75 g

Debido a que los frijoles flageolet tienen un montón de contenido útil para el cuerpo, ¿cuáles son los beneficios para la salud de los frijoles flageolet para el cuerpo?

1. Prevenga los defectos de nacimiento.

Los frijoles flageolet pueden ayudarlo a evitar el problema de los defectos congénitos. Esto se debe a que el grano de flageolet tiene un alto contenido de ácido fólico que actúa para prevenir defectos de nacimiento. Los frijoles Flageolet también contienen algunas vitaminas B que son muy beneficiosas para el cuerpo.

2. Beneficio para vegetarianos

¿Eres vegetariano pero tu cuerpo necesita muchas proteínas? Comience a acostumbrarse a consumir frijoles flageolet. Como puede ver en la lista de contenido de frijoles flageolet, estas nueces contienen casi 24 g de proteína. Las proteínas que pertenecen a estos frijoles flageolet incluyen alanina, arginina, ácido glutámico, glicina, histidina, prolina, isoleucina, treonina, tirosina, leucina, lisina y valina. Waw, buen contenido de proteína, ¿no?

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3. Útil para reducir el peso

Para aquellos de ustedes que desean perder peso o que desean mantener su peso estable, los frijoles flageolet pueden ayudarlo a hacer esto. 100 gramos de estos granos contienen solo 80-90 calorías. Además, los frijoles flageolet tienen un contenido muy bajo. Entonces, no tienes que temer engordar si consumes este frijol. Otra cosa útil, los frijoles flageolet pueden hacer que te sientas lleno rápidamente, evitando que comas en exceso.

4. Los beneficios de la fibra

Según los expertos en salud y dietistas, su cuerpo necesita mucha fibra. ¿Conoces bacterias probióticas? Los probióticos son microorganismos vivos que pueden tener buenos efectos o la salud en otros organismos. Los probióticos pueden ayudar a prevenir y tratar enfermedades. Una fuente externa para obtener estos probióticos es el yogur. Sin embargo, ¿sabes? Básicamente, los probióticos han sido producidos naturalmente por nuestro cuerpo.

La fibra ayuda al desarrollo de estas bacterias probióticas proporcionando un buen ambiente para su crecimiento. Uno de los beneficios obtenidos por nuestro cuerpo es un mayor sistema inmunológico. Entonces, en conclusión, al consumir frijoles flageolet obtendrás suficiente fibra para ayudar a estimular tu sistema inmunológico.

5. Beneficios de los carbohidratos de los frijoles flageolet

Los carbohidratos son necesarios para el cuerpo. Lea aquí sobre los beneficios de salud de los carbohidratos. Los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía del cuerpo y los carbohidratos pueden proteger nuestros órganos y nuestros cuerpos de los ataques de enfermedades. Los frijoles Flageolet tienen un alto contenido de carbohidratos. Por lo tanto, al consumir frijoles flageolet obtendremos los carbohidratos necesarios para mantener nuestro cuerpo sano.

6. Beneficios del potasio de los frijoles flageolet

El potasio tiene varios papeles importantes en el cuerpo. El potasio es necesario para prevenir la osteoporosis. El potasio tiene un papel en mantener nuestro corazón saludable. El potasio también ayuda a mantener el equilibrio del agua en el cuerpo. Más beneficios de potasio para la salud que usted debe saber. Los frijoles Flageolet contienen potasio que necesita el cuerpo. ¡Comience a consumir frijoles flageolet!

7. Alise su sistema digestivo.

Otra función de la fibra para el cuerpo es demasiado suave para su sistema digestivo. Al consumir frijoles flageolet, su sistema digestivo funcionará bien y le evitará problemas digestivos, como diarrea.

8. Beneficios de la vitamina B9 de los frijoles flageolet

La vitamina B9 puede ayudar a la formación de glóbulos rojos y también estimular su sistema inmunológico. Coma frijoles flageolet y obtenga los beneficios de la vitamina B9 para su cuerpo.

9. Ventaja de la vitamina K

¿Conoces los beneficios de la vitamina K? La vitamina K es beneficiosa para ayudar a la coagulación de la sangre. Si su cuerpo carece de vitamina K, su proceso de curación de heridas será más prolongado. Al comer frijoles flageolet, su cuerpo tendrá suficiente contenido de vitamina K.

10. Bueno para la piel

La vitamina E es muy beneficiosa para nuestra piel. La vitamina E puede limpiar la piel, humectar la piel, antienvejecimiento, superar arrugas e incluso desvanecer cicatrices en la piel. Y, ¿qué relación tiene esta vitamina con los frijoles flageolet? Sí, los frijoles flageolet contienen vitamina E. Al consumir frijoles flageolet obtener la piel sana y hermosa.

11. Huesos y músculos fuertes

Los frijoles Flageolet contienen proteínas, fósforo y calcio. El cuerpo necesita todos estos contenidos para mantener la fuerza y ​​la salud de los huesos y los músculos. El fósforo sirve para mantener la salud ósea. El calcio es compatible con el crecimiento óseo de los niños y funciona para mantener los huesos fuertes para los adultos. Entonces, al comer frijoles flageolet, sus huesos y músculos crecerán bien y se mantendrán fuertes.

12. Mantenga la forma de su cuerpo.

Otro beneficio de los carbohidratos es fortalecer el cuerpo y ayudar a la buena formación del cuerpo. Los carbohidratos también tienen un papel importante en el sistema cardiovascular que afecta la salud de su corazón. El consumo de frijoles flageolet puede ayudarlo a obtener una forma corporal hermosa.

13. Hacer frente al estrés

Los frijoles Flageolet son uno de los alimentos que tienen contenido de triptófano. ¿Sabes qué es el triptófano? En resumen, el triptófano es un aminoácido esencial que es beneficioso para el cuerpo, uno de los cuales produce compuestos de serotonina.

Esta serotonina tiene un papel en mantener el estado de ánimo tranquilo, aliviando la ansiedad, superando la depresión y superando el insomnio. Además, los frijoles flageolet contienen magnesio y manganeso que pueden hacer frente al estrés. Coma frijoles flageolet y puede evitar el estrés.

14. Prevenga el colesterol malo

Los frijoles Flageolet son seguros para su consumo. 100 g de frijoles flageolet tienen un contenido total de grasa de menos de 1 gramo. Por lo tanto, si consume frijoles flageolet definitivamente evitará el problema del exceso de grasa o colesterol que puede causar muchas enfermedades, como un derrame cerebral. Mire aquí para conocer los riesgos para la salud del colesterol

15. Prevenga el estreñimiento

Otro beneficio de la fibra que es propiedad de los frijoles flageolet es facilitar la digestión y ayudar al intestino delgado a funcionar mejor. Por lo tanto, se librará de problemas digestivos, como el estreñimiento.

16. Superar la osteoporosis y la artritis

Las personas suelen experimentar problemas óseos como la osteoporosis. Aparte de eso, los problemas de salud como la artritis son problemáticos para usted que está sufriendo esto. ¡No te estreses! Coma estos frijoles flageolet con regularidad, y su problema de osteoporosis ósea se puede resolver. Los frijoles Flageolet también pueden superar su dolor debido a la artritis.

17. Superando la anemia

La anemia es una afección en la que carece de glóbulos rojos que hacen que su cuerpo se cansa rápidamente. ¿Eres anémico? Eche un vistazo a esta lista de Síntomas de la anemia. Tenga cuidado al comer frijoles flageolet. Los frijoles Flageolet contienen vitamina B9 que ayuda a la producción de glóbulos rojos. Además, los frijoles flageolet contienen hierro y cobre que tienen un papel para superar su problema de anemia.

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¿Cómo usar frijoles flageolet?

Debido a que hemos visto muchos beneficios para la salud de los frijoles flageolet, seguramente debemos saber cómo cocinar estos frijoles. Cocine los frijoles flageolet al vapor y masticarlos. Los frijoles Flageolet pueden ser una nuez complementaria cuando comes cordero o pollo. Los frijoles Flageolet pueden ser una mezcla para hacer ensaladas combinadas con apio, pepinos, cebollas y pimientos verdes, rojos o amarillos.

¡Precaución al usar frijoles flageolet!

Los frijoles Flageolet pueden causar irritación intestinal y suponen un riesgo de aspiración pulmonar en niños pequeños. Preste atención al uso de frijoles flageolet para niños pequeños.

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