17 Beneficios para la salud de la mandarina (N º 2 se prueba)

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Naranjas, naranjas, naranjas. El naranja es una fruta que todo el mundo debe conocer. Usted debe saber sobre los beneficios para la salud de las naranjas. Hay muchos tipos de naranjas. Hay pomelo, limón, naranja pacitan, incluso hay sangre de naranja, y mucho más. ¿Alguna vez has comido naranjas? ¿Te gusta el sabor de las naranjas, dulce o amargo? Esta vez este artículo hablará específicamente de mandarina.

La mandarina viene de China, pero luego entró en Europa y América del Norte en el siglo XIX. Este tipo de naranja a menudo se asocia con un portador de sustento porque su nombre está en chino "chi zhe", "chi" que significa sustento y "zhe" que significa fruta. Pero, el nombre científico es Citrus Reticula. Esta mandarina también tiene otros nombres. Por ejemplo, en Tionghoa esta naranja se llama "Hong cik". Mandarijn es el nombre de esta naranja en Holanda. En inglés, esta naranja se llama "naranja mandarina". En Malasia, esta naranja tiene un nombre único, a saber "limón jepun". Y algunos otros nombres. Flor de naranja mandarina alrededor de noviembre-diciembre.

El tamaño de la fruta de mandarín naranja es más grande que otras naranjas. Debido al sabor dulce de esta naranja, estas naranjas mandarinas a menudo se hacen en jarabe fresco o jugo. Aparte de eso, esta mandarina puede procesarse en ensalada y postre.

Cuando se habla de naranjas, por lo general la gente piensa inmediatamente que las naranjas son muy ricas en vitamina C. ¿Es eso lo que piensas también? Usted puede ver el beneficio de la vitamina C beneficios para la salud y belleza en este artículo. Bueno, aparte de la vitamina C, hay muchos otros contenidos nutricionales en las naranjas, especialmente la mandarina naranja que discutimos ahora. Usted puede ver la lista de beneficios de salud de la mandarina por debajo.

Nutrientes de naranja mandarina

Los datos a continuación son el contenido nutricional de mandarina por cada 100 g basado en USDA.

Calorías 53

Grasa 0,31 g

Grasa saturada 0 g

Grasas poliinsaturadas 0,1 g

Grasas monoinsaturadas 0,1 g

Colesterol 0 mg

Sodium 2 mg

Potasio 166 mg

Hidratos de carbono 13 g

Fibra de 1,8 g

Azúcar 11 g

Proteína 0,8 g

Vitamina A 681 UI

Vitamina C 26,7 mg

Vitamina D 0 UI

Vitamina B12 0 ug

Vitamina B6 0,1 mg

Vitamina E 0,20 mg

Calcio 37 mg

Hierro 0,2 mg

Magnesio 12 mg

Fibra dietética 1,8 g

Folates 16 ug

Niacina 0,376 mg

Ácido pantoténico 0,216 mg

Piridoxina 0,078 mg

Riboflavina 0,036 mg

Tiamina 0,058 mg

Cobre 42 ug

Manganeso 0,039 mg

Zinc 0,07 mg

Carotene-b 155 ug

Caroteno-a 101 ug

Cryptoxanthin-b 407 ug

Luteína zeaxantina 138 ug

Además del contenido nutricional anterior, la mandarina contiene otros contenidos, tales como flavonoides (hesperetina y naringenina), pectina, niacina, fósforo, ácido fólico, ácido cítrico y sacarosa. Además, la mandarina contiene antioxidantes como beta-caroteno, luteína y zeaxantina. La otra gran cosa es que la piel de esta mandarina naranja tiene incluso muchos compuestos tales como Tangeraxanthin, Tangeritin, Terpinen-4-ol, Terpinolene, Tetradecanal, Threonine, Thymol, Thymyl-methyl-ether, Triptophan, Tyrosine, Cis-3-hexanol , Cis -carveol, ácido cítrico, citronelal, ácido citronelico, acetato de citronelilo, cistina, decanal, ácido decanoico, decanol, nobiletin, hesperidina, inositol y aceite de vestir.

Los carbohidratos de estas naranjas incluyen glucosa, sacarosa y fructosa. La naranja mandarina contiene alrededor de 3,5 g de fibra que trabaja para ayudar al proceso digestivo de modo que influyente en términos de pérdida de peso, reducir el colesterol en la sangre, así como para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

La cantidad de contenido que posee de esta naranja incluyendo el contenido en la piel nos obliga a saber cuáles son los beneficios de la mandarina para nuestros cuerpos. Vamos, amante de la naranja, ven y prepárate para ser sorprendido por esta naranja.

1. Prevención del colesterol

Usted debe saber acerca de los riesgos para la salud de los altos niveles de grasas saturadas y colesterol. La mandarina es beneficiosa para prevenir el colesterol porque su contenido en flavonoides, como la hesperetina y la naringenina, puede reducir el colesterol. Además, la sinefrina es un extracto de naranja que produce la mandarina que trabaja para inhibir la producción de colesterol. Este antioxidante en mandarina ayuda a bajar el colesterol malo, evitando así nuestro cuerpo de enfermedades peligrosas que pueden causar por el colesterol malo.

Además, la mandarina naranja tiene fibra soluble e insoluble tal como hemicelulosa y pectina para prevenir la absorción de colesterol en el intestino. Hay otra manera de prevenir el colesterol. Usted puede ver que en este artículo alimentos probados que bajan el nivel de colesterol.

2. Prevenir el cáncer

La mandarina es una de las frutas que pueden dar a su nutrición de las células en su cuerpo naturalmente para protegerlo del daño que puede accionar el cáncer. Como se puede ver en la lista anterior, no es por nada que la mandarina tiene un alto contenido de vitamina A.

La investigación realizada por la Universidad Prefectural de Medicina de Kyoto demuestra que el alto contenido de vitamina A en esta naranja sirve para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. Dentro de mandarina naranja, hay un carotenoide que tiene un papel importante para esto.

Además, los altos niveles de limoneno que poseen naranja mandarina tiene efectos contra el cáncer y trabaja para prevenir el cáncer de mama. Los flavonoides también sirven para inhibir el crecimiento de las células cancerosas al inhibir el suministro de alimentos que necesitan las células cancerosas.

Un estudio realizado en Arizona Cancer Center en 2014 mostró que la mandarina naranja tiene un compuesto de-limoneno que puede reducir el tipo de cáncer peligroso llamado carcinoma de células escamosas. Han demostrado que al consumir cáscara de naranja, la tasa de cáncer de piel puede disminuir.

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3. Prevenir la enfermedad de la TB

La tuberculosis es una enfermedad peligrosa. Esta enfermedad es causada por bacterias que atacan su sistema respiratorio, especialmente los pulmones. Le recomendamos que consuma regularmente estas mandarinas para que pueda mantener sus pulmones sanos.

4. Superar la hipertensión

La gente del mandarín tiene contenido alimenticio y mineral tal como potasio que trabaja para bajar la presión arterial. La mandarina también tiene un papel en facilitar el flujo de sangre a través de las arterias para que la presión arterial siga siendo normal. La mandarina es una de las frutas con las que puede contar para hacer frente a su sangre alta sin temor a los efectos secundarios.

5. Antioxidantes naturales

La mandarina es una fruta que se puede consumir y los beneficios de los antioxidantes naturales sin la necesidad de gastar un costoso costo. Porque uno de los contenidos importantes en mandarina es un antioxidante que juega un papel para repeler los efectos de los radicales libres.

6. Salud para los ojos

La mandarina tiene una cantidad muy grande de vitamina A. Como se puede ver en la lista anterior, la mandarina contiene 681 UI de vitamina A. La vitamina A tiene una función bien conocida que es nutrir los ojos. Recomendamos para las personas que sufren miopía, para comenzar a consumir esta naranja con regularidad.

Espero que tus ojos estén sanos siempre. Pero, hay otra vitamina A beneficios aparte para los ojos de visión

7. Piel sana

Hay muchos beneficios que podemos obtener de la vitamina C, uno de ellos es para nuestra salud de la piel. Debido a que la naranja mandarina contiene vitamina C, se puede utilizar por beber o aplicarlo para que su piel puede ser saludable. Si usted lo hace en jugo y lo bebe regularmente, esta manera hará que su piel brilla y su tono de piel será reparado.

8. Sistema inmunológico sano

Una vez más vamos a discutir los otros beneficios de la vitamina C que es para prevenir el frío y tienen un papel en mantener el sistema inmunológico para mantenerse saludable. Mandarina tiene propiedades antimicrobianas que sirven para mantener las heridas de infecciones sépticas, infecciones virales, hongos y bacterias.

Mandarina mantiene nuestro cuerpo lejos de calambres y vómitos mediante la prevención de convulsiones en el sistema digestivo y nervioso. Otra gran cosa es que la mandarina puede eliminar las toxinas y sustancias que son perjudiciales para el cuerpo, por lo mandarina se llama un purificador de sangre natural y por lo que tienen muchos beneficios para la salud de la mandarina

9. Bueno durante el embarazo

El consumo de mandarinas durante el embarazo ayudará al crecimiento del feto. Además de contener alta vitamina C, la mandarina también contiene bioflavonoides, un compuesto que fortalece el tejido conectivo y mantiene las paredes de los vasos sanguíneos durante el embarazo.

10. Programación de la dieta

Como se puede ver en la lista anterior, la mandarina tiene 1.8 g de fibra. Por lo tanto, cada 100 g de esta fruta, la fibra total es de aproximadamente 3 g. La fibra nos hace sentir llenos más rápido y más largo. Tan consumiendo la mandarina, esto ayudará en su programación de la dieta.

11. Bueno para tu cabello

Aplicar tópicamente jugo de mandarina naranja en el cabello, luego enjuague, su cabello brillará y estar sano. Asegúrese de aplicar el jugo de mandarina sólo después de añadirlo a su aceite de cabello.

12. Curación de la herida

Aceite de mandarina (extraído de las mandarinas) es ayuda en el crecimiento de nuevas células y tejidos. Esto ayuda a curar las heridas más rápido.

13. Mantener la resistencia del cuerpo

La mandarina puede ayudarle a aumentar su resistencia del cuerpo. Además de mejorar, la mandarina también es capaz de mantener la resistencia del cuerpo para realizar actividades durante el día. Por lo tanto, comience su día bebiendo mandarina o haciéndolo un jugo.

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14. Fuente Anti-Envejecimiento

Debido a que la mandarina contiene contenido antioxidante, este contenido puede proteger su piel de los rayos UVA, y ayudar a combatir el daño que puede causar la luz solar y los radicales libres. La mandarina también es bueno para el envejecimiento y puede deshacerse de las manchas en la piel. La mandarina puede dar una piel sana y brillo natural a su piel facial.

15. Para cocinar

Zest (la parte externa de la cáscara de naranja) de la mandarina se puede utilizar para cocinar, hacer una torta, bebida, o para el material básico a hacer el caramelo.

Wow, hay tantos beneficios para la salud de la mandarina, ¿verdad? Trate de convertirlo en jugo. Y, usted puede sentir el delicioso sabor del jugo y obtener los beneficios para la salud de la mandarina para su cuerpo.

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