16 Beneficios para la salud de comer patatas irlandesas y cómo cocinarlo

0
62

Las patatas son alimentos comunes en muchas partes del mundo. Fue introducido en Europa por los españoles. Se nombra después de Irlanda debido a la fama famosa de la patata irlandesa. Que es causada por una infestación de moho de la cosecha de papa irlandesa. Esta patata también conocida como patata blanca.

La papa irlandesa se cultiva en la mayor parte del país. Es generalmente el crecimiento de una semilla. Se convierte en un ingrediente principal para todo tipo de culinaria. Tiene ricos contiene de vitaminas y minerales. Por lo tanto, hay muchos beneficios para la salud de comer papa irlandesa.

Artículos relacionados:

Valor nutricional de la papa irlandesa

A continuación se muestra el valor nutritivo por 100gr de papa irlandesa:

Carbohidratos 17.47gr
Azúcar 0.8gr
Fibra Alimentaria 2.2gr
Grasa 0.1gr
Proteína 2gr
Calcio 12mg
Hierro 0.8mg
Magnesio 23 mg
Zinx 0,29 mg
Tiamina (Vitamina B6) 0,08 mg
Riboflavina (Vitamina B2) 0,03 mg
Manganeso 0,153 mg
Fosporus 57 mg
Potasio 421mg
] Vitamina B 0,3 mg
Vitamina B 0,3 mg
Vitamina B 0,01 mg
Vitamina B 0,3 mg

* El porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos dependiendo de sus necesidades de calorías.

Para aquellos que se sienten curiosos, a continuación se enumeran los beneficios para la salud de las patatas irlandesas:

1. Apoyo al sistema inmunológico

Patata irlandesa contiene un gran número de vitamina C. Que es bien conocido como una buena fuente para apoyar el sistema inmunológico del cuerpo humano. La vitamina C ayuda a mantener un cuerpo sano. Evita que el cuerpo se enferme fácilmente. Por lo tanto, mantiene el virus lejos y minimiza la probabilidad de conseguir frío.

2. Tratamiento digestivo

La papa es rica en fibra dietética. El nivel de carbohidratos también es alto. Por lo tanto, hace la patata fácil de digerir. El metabolismo digestivo funciona bien.

Artículos relacionados:

3. Pérdida de peso

La papa es rica en fibra dietética. Es por eso que ayuda al metabolismo del cuerpo a funcionar bien. Por lo tanto, el cuerpo evitará ganar grasa cambiando la grasa en una energía. El consumo de papa irlandesa también dará una sensación plena durante horas. Por lo tanto, puede bajar el apetito, lo cual es bueno para perder peso.

Enlaces Patrocinadores

4. Aumentar el peso

No sólo la pérdida de peso, para las personas que quieren engordar, la papa también puede ayudar. Debido a los ricos en carbohidratos, las personas que quieren agregar su masa corporal pueden agregar papa como su comida diaria. El diferente entre perder peso y agregar más peso está en el número de servicio. Es posible que tenga que consultar con el médico acerca de la dosis del consumo diario de papa.

5. Mantener la célula de sangre roja

El contenido de vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir aminoácidos no esenciales. Conduce a la síntesis de la hemoglobina. Que es una parte importante para mantener y mantener los glóbulos rojos. Por lo tanto, ayuda a prevenir la anemia.

Usted puede querer leer:

6. Evitar el reumatismo

Un consumo rutinario de papa ayudará a evitar el reumatismo. Por lo tanto, es bueno para los ancianos para poner la patata como uno de los menú de la comida todos los días. La capacidad como anti-inflamatorio puede ayudar a reducir esta enfermedad.

7. Salud de las encías

patata irlandesa puede ayudar a mantener la salud de la goma. La vitamina C que da a la goma una condición sana, que no es fácil de obtener heridas o sangrado.

8. Reducir la presión arterial

El potasio dentro de la papa irlandesa ayuda a bajar la presión arterial. Funciona regulando el balance de fluidos y minerales dentro y fuera de la celda. Para que mantenga la presión arterial.
Artículos relacionados:

9. Prevenga un ataque al corazón

El consumo de patata con su piel le dará una buena fuente de potasio. Se refieren a la capacidad de reducir la presión arterial, puede ayudar a prevenir un ataque al corazón. Ya que es cero colesterol. todo tipo y tipo de enfermedad cardiovascular puede ser reducido.

10. Antioxidante

El contenido de vitamina C también actúa como un antioxidante. Funciona estabilizando el efecto de los radicales libres del medio ambiente. Dado que la papa es rica en vitamina C, evita y repara las tensiones oxidativas. Es un proceso que daña las células dentro del cuerpo y se ha relacionado con el desarrollo de muchas clases de enfermedades peligrosas.

11. Mantener el sistema nervioso

La vitamina B6 es un componente importante para el sistema nervioso del cuerpo. Ayuda a mantener el motor del nervio. Dado que la papa contiene números de vitamina B6, por lo tanto, es bueno para mantener la salud del sistema nervioso. La vitamina B6 también ayuda a crear químicos cerebrales útiles, incluyendo serotonina, dopamina y norepinefrina. Es garantizar que la circulación de la sangre está funcionando bien, por lo que el sistema nervioso está funcionando bien.

12. Antiinflamatorio

Hay un estudio mencionado que la papa irlandesa ayuda como agente antiinflamatorio. La vitamina B6 junto con la vitamina C y el potasio alivian cualquier inflamación. Por lo tanto, la papa irlandesa es muy eficaz para reducir la inflamación. Principalmente como la artritis.

13. Tratamiento de la piel

Según los hechos orgánicos, la vitamina C, la vitamina B6, el potasio, el magnesio, el cinc y el fósforo pueden todos ayudar a mantener la piel lisa. Estos nutrientes están presentes en las patatas que ayudan a mantener una piel sana. Ayuda a la piel a regenerarse. La capacidad como antioxidante también ayuda a la piel para evitar las arrugas.

Usted puede querer leer:

14. Mantener el rendimiento deportivo

patata irlandesa puede trabajar para equilibrar el electrolito del cuerpo. Es por eso que es bueno para mantener el rendimiento atlético del cuerpo humano. El contenido de sodio y potasio dentro de la patata está generando el electrolito. Que es útil para reemplazar el sudor. También se trabaja para minimizar los calambres, y optimizar la función del cuerpo.

15. Amenaza Piedra del Riñón

¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer papas irlandesas? El cálculo renal se debe principalmente al aumento del nivel de ácido úrico en la sangre. Dado que la papa irlandesa contiene magnesio, por lo tanto, inhibe la acumulación de deposición de calcio. Esto ayuda a proporcionar el tratamiento beneficioso de la piedra del riñón.

16. Mantener la función cerebral

El alto nivel de carbohidratos puede tener algunas ventajas, incluyendo ayudar a mantener buenos niveles de glucosa en la sangre. Lo cual es necesario para el correcto funcionamiento del cerebro. El potasio, que fomenta el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, también ayuda a asegurar que su cerebro reciba suficiente sangre.

Artículos relacionados:

Cómo cocinar la papa irlandesa

Hay muchas maneras de consumir papas. A continuación se presentan las formas:

1. Patata irlandesa al horno

Esta es la mejor manera de consumir papa. Este resultado es la menor cantidad de pérdida de nutrición en la preparación de una patata. La mayoría de la gente le encanta hornear la papa y llenar con otros ingredientes en el medio de la misma. Pero para las personas que aspiran a consumir patata para la dieta, se recomienda tener una sola papa al horno. Es bueno consumir todos los días. Es un buen sustituto de carbohidratos comparar con el arroz. Como adición, se recomienda consumir papa junto con su piel.

2. Al vapor

Esta es otra buena manera de consumir las patatas irlandesas. El vapor de las patatas no dañará su nutrición. La patata al vapor se puede producir más adelante como puré de patata, o hacer como una sopa de crema. Hay muchas más recetas de patatas al vapor.

3. Hervir

Esta manera es casi la misma manera con vapor. A menos que el contenido nutricional se mezcle en el agua. Hace que este método cause mucha pérdida de la nutrición. La patata hervida normalmente sabe originalmente dulce. Puede ser servido con filetes o servido como ensalada.

Enlaces Patrocinadores

4. Parrilla

Una patata puede ser asada junto con otros ingredientes tales como pimienta o maíz. Se cae sabroso. Pero se recomienda no hacerlo demasiado a menudo. Dado que la parrilla de alimentos tiene un problema potencial de CO2 que conduce al cáncer.

5. Fried

Esta es la última opción para consumir una patata. No se recomienda tener demasiada papa frita. Cuando se frito, entonces una gran parte de su nutriente es la pérdida. Por otra parte, la patata frita puede causar enfermedad cardiovascular. También es posible contraer cáncer debido al proceso frito que no es saludable.

Usted puede querer leer:

Efecto Lateral de la Patata Irlandesa

Hasta ahora, no hay ningún informe sobre los efectos secundarios de la papa irlandesa. Sólo para aquellos con antecedentes alérgicos puede obtener algunos sarpullido cuando consumir demasiado. Pero en general, la papa irlandesa es segura para consumir para la mayoría de la gente. También es seguro consumir como comida diaria. Pero aún así, hay muchos beneficios para la salud de comer papas irlandesas para usted.

Artículos relacionados:

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here