15 señales de que tienes un desequilibrio hormonal y qué puedes hacer al respecto

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Las mujeres conocemos los problemas, el estrés y la frustración que pueden causar los desequilibrios hormonales. Cuando las hormonas fluctúan, podemos sentirnos enojados, emocionales, cansados, malhumorados y sufrir la vergüenza de un brote de acné. Sin embargo, no importa lo que digan nuestros compañeros, el equilibrio hormonal es clave para nuestra salud general y no solo una excusa poco convincente para los cambios de humor y la sensación de "falta de color".

De hecho, los signos de desequilibrios hormonales no solo afectan nuestro estado de ánimo y nuestras emociones. Nuestras hormonas también afectan directamente nuestras posibilidades de quedar embarazadas y también pueden afectar la ovulación y el deseo sexual.

En este artículo, aprenderá sobre los síntomas del desequilibrio hormonal y las razones por las cuales la química natural de su cuerpo cambia constantemente. Antes que nada, veamos por qué es importante tener en equilibrio sus hormonas.

¿Qué son las hormonas?

Las hormonas son producidas por las glándulas del cuerpo y controlan la mayoría de las funciones corporales, desde necesidades muy simples como el hambre y el sueño hasta complejas como el inicio de la pubertad y el control del sistema reproductivo.

Según la Endocrine Society, saber qué causa los cambios en los niveles de hormonas puede ayudarlo a controlar su salud. De hecho, incluso pequeños desequilibrios en sus hormonas pueden causar síntomas que cambian la vida. 1

Por ejemplo, sus glándulas suprarrenales producen cortisol que está estrechamente relacionado con su respuesta al estrés. Sin embargo, los niveles altos de cortisol pueden afectar el impulso sexual de una mujer y el ciclo menstrual. El cortisol también puede ser un factor detrás de los altos niveles de ansiedad y depresión. 2

Sus ovarios secretan hormonas como estrógeno, progesterona y testosterona, que son hormonas sexuales que controlan el ciclo menstrual, la fertilidad y el deseo sexual. Sin embargo, según la Universidad de Rochester, los estrógenos también están relacionados con la función cognitiva, la salud de los senos y su sistema cardiovascular. 28

Otras hormonas controlan otras funciones necesarias en el cuerpo. Por ejemplo, la leptina influye en el peso corporal y la grasa, la melatonina nos ayuda a dormir bien y la tiroxina ayuda a regular el ritmo cardíaco y controla el metabolismo.

¿Qué causa el desequilibrio hormonal?

Sus hormonas tienen que trabajar juntas en equilibrio para ayudar a su cuerpo a prosperar. Sin embargo, los altibajos hormonales en las mujeres son muy comunes, por lo que si siente que tiene un desequilibrio hormonal, no está solo.

Los médicos de WebMD dicen que algunas de las causas comunes de un desequilibrio en la producción de hormonas en las mujeres son el síndrome premenstrual, el embarazo y la menopausia. Sin embargo, otros factores del estilo de vida pueden hacer que las hormonas fluctúen. Tener sobrepeso, no hacer suficiente ejercicio o la falta de sueño pueden hacer que sus hormonas pierdan el equilibrio. 3

Otros motivos de las fluctuaciones hormonales son una tiroides poco activa que no produce suficiente tiroxina. Los médicos de la Clínica Mayo dicen que el hipotiroidismo puede hacer que te sientas letárgico, provoques cambios en tu sistema menstrual o te dificulte perder peso. 4

Además, la diabetes es una causa común de desequilibrios hormonales y puede afectar, no solo la hormona insulina, sino también otras hormonas relacionadas con el azúcar en sangre, hormonas sexuales y hormonas de crecimiento. 5

Signos comunes del desequilibrio hormonal

Conocer los signos de un desequilibrio hormonal en las mujeres puede ayudarlo a abordar la causa subyacente y ayudar a equilibrar nuevamente sus hormonas. Algunas veces, todo lo que necesita es hacer algunos cambios en el estilo de vida para ayudar a su cuerpo a producir suficientes hormonas. Otras veces, puede usar algunos remedios naturales para ayudar a controlar los síntomas de un desequilibrio hormonal.

1. Trastornos del sueño

Un fuerte aumento en la hormona progesterona antes de su período puede hacer que conciliar el sueño sea más difícil. El Dr. Traci Johnson en WebMD dice que la progesterona ayuda con los patrones de sueño y puede dificultar la caída y el quedarse dormido. 6

Además, la Academia de Medicina Psicosomática informó que el estrógeno y la progesterona caen bruscamente después del parto. Este puede ser un factor por el cual muchas mujeres tienen dificultades para dormir después de dar a luz y los niveles bajos de estas hormonas se han relacionado con la depresión posnatal. 7

Si desea elegir un enfoque más natural para los trastornos del sueño, puede leer mis artículos sobre las 12 mejores hierbas para el insomnio, los mejores alimentos para dormir mejor, o probar estos aceites esenciales para mejorar los trastornos del sueño.

2. Cambios de humor, ansiedad y depresión

Un desequilibrio hormonal puede hacer que experimente cambios de humor y ansiedad elevada justo antes de su período o durante la menopausia.

Los niveles de estrógeno fluctúan constantemente durante el ciclo reproductivo. Investigadores de Harvard descubrieron que las mujeres con bajos niveles de estrógeno son más propensas a sentir los efectos del estrés emocional. Descubrieron que en los ensayos clínicos, los niveles más altos de estrógeno ayudaron a calmar la "respuesta al miedo", ayudándote a ser menos temeroso. 8

Otros estudios han encontrado que las fluctuaciones en la hormona cortisol y las hormonas producidas por la glándula pituitaria, hipotalámica y gonadal pueden causar síntomas depresivos. Los investigadores encontraron que se encontraron niveles bajos de la hormona cortisol en mujeres que tienen fibromialgia y síntomas de depresión. 9

Si sufre cambios de humor y ansiedad durante la menopausia, puede encontrar algunos consejos útiles en mi artículo sobre 10 hierbas y suplementos para la menopausia. Si la depresión y la ansiedad son el resultado de desequilibrios hormonales, entonces puede ayudar a aliviar estos síntomas de forma natural probando algunos tratamientos naturales para la depresión después de consultar con su médico.

3. Acné persistente

Los brotes regulares de acné están asociados con desequilibrios hormonales y podrían ser la razón por la que tiene granos antes de su período.

Aunque la causa del acné es la obstrucción de los poros de la piel que se infectan con bacterias, los médicos de la Clínica Mayo dicen que los cambios hormonales pueden desencadenar el acné y empeorarlo. Dicen que los bajos niveles de hormonas andrógenas pueden exacerbar los síntomas del acné. 10

Hay muchas maneras de deshacerse del acné de forma natural sin efectos secundarios dañinos. Por ejemplo, el aceite de árbol de té es un gran ingrediente antibacteriano que se puede utilizar en muchas terapias naturales para el acné.

4. Grasa del vientre y aumento de peso persistente

Debido a que las hormonas están relacionadas con su peso, los desequilibrios en los niveles hormonales pueden hacer que sea más difícil perder peso.

Dr. Natasha Turner en el "Doctor Oz Show" dijo que cualquier desequilibrio hormonal hará que sea difícil perder peso. Por ejemplo, los niveles altos de estrógeno, cortisol e insulina junto con niveles bajos de testosterona y DHEA pueden hacer que se ponga grasa abdominal adicional. 11

De hecho, los investigadores de Harvard dicen que tener exceso de grasa abdominal también puede alterar sus hormonas aún más. Descubrieron que el exceso de grasa alrededor del abdomen también puede producir hormonas que pueden afectar su salud. 12

El European Thyroid Journal también informó que las hormonas tiroideas bajas ralentizan el metabolismo y pueden conducir al aumento de peso. 13

Hay muchas formas excelentes de perder grasa abdominal de forma natural. Por ejemplo, ciertos alimentos pueden ayudar a arrojar algunas pulgadas de su cintura mientras que otros alimentos deben evitarse, o puede probar algunos de mis 12 simples ajustes para bajar de peso.

5. Pérdida de masa muscular

Las hormonas de crecimiento ayudan a desarrollar la masa muscular y la falta de ciertas hormonas puede dificultar la fortaleza de los músculos.

El British Journal of Pharmacology informó que la glándula pituitaria produce hormonas de crecimiento que estimulan el crecimiento del tejido. Estas hormonas interactúan con la insulina y afectan directamente la masa muscular. 14

¿Pero sabías que puedes comer tomates verdes y manzanas para detener la pérdida de masa muscular? La investigación ha encontrado que las manzanas y los tomates verdes contienen compuestos que pueden ayudar a revertir la debilidad y atrofia muscular relacionada con la edad. Para obtener más información sobre cómo estos alimentos pueden ayudar a restaurar la masa muscular, lea mi artículo sobre cómo mantener los músculos fuertes de forma natural.

6. Sudar

La sudoración irregular y excesiva también podría ser un signo de un desequilibrio hormonal. Las hormonas controlan la temperatura de su cuerpo y si sus hormonas están desequilibradas, pueden hacer que sude más.

Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard descubrieron que la sudoración podría ser un síntoma de una condición hormonal. Sin embargo, esto generalmente es inofensivo y el único problema que puede causar es incomodidad o vergüenza si suda excesivamente. 15

7. Niebla de memoria

Si descubres que sigues olvidando dónde pusiste las cosas, podría deberse a fluctuaciones hormonales. La caída en los niveles hormonales cuando una mujer llega a la menopausia puede causar confusión e incluso confusión en la memoria. Además, las hormonas del estrés pueden afectar la función del cerebro y causar algo de deterioro de la memoria.

El sitio web WebMD informó sobre estudios llevados a cabo sobre los efectos del bajo nivel de estrógeno en mujeres menopáusicas. Descubrieron que una caída en los niveles de estrógeno puede causar olvido, reducción de la claridad de la mente e incapacidad para concentrarse. 16

Investigadores de la Universidad de Iowa también descubrieron que los niveles altos de cortisol cuando tenemos estrés pueden afectar su memoria a corto plazo. 17

Para saber qué hacer con los altos niveles de la hormona del estrés cortisol, lea mi artículo sobre cómo reducir los niveles de cortisol de forma natural. También puede consumir estos alimentos y hierbas para mejorar la memoria o aspirar esta hierba para mejorar su memoria.

8. Dolores de hambre

Sentir frecuentes dolores de hambre es también una señal de que sus hormonas están subiendo y bajando. Su cuerpo segrega varias hormonas que controlan el apetito y el hambre. Cualquier desequilibrio en estas hormonas causará antojos de alimentos y puede llevarlo a aumentar de peso.

Los doctores de WebMD encontraron que 2 hormonas, leptina y grelina, necesitan estar equilibradas para controlar el hambre. Por ejemplo, la leptina disminuye su apetito cuando ha comido una comida. Sin embargo, la grelina aumenta el apetito y puede provocarle hambre incluso cuando acaba de comer. 18

Otro factor que puede causar un desequilibrio hormonal que le produce hambre es la falta de sueño, por lo que dormir lo suficiente es importante para su salud en general y para ayudar a prevenir la obesidad.

9. Problemas digestivos

El estrés puede tener un impacto perjudicial en su salud general porque estimula la producción de ciertas hormonas en su cuerpo. ¿Alguna vez has sentido que tu estómago empieza a dar vueltas o se "revuelve" en situaciones estresantes? Este sentimiento de "tripa" está conectado a sus hormonas.

La Universidad de Texas A & M descubrió que un desequilibrio de estrógeno y algunas hormonas esteroides afectan la microflora en el intestino cuando una persona está bajo estrés. Los investigadores encontraron que las bacterias sanas en el intestino y una dieta saludable ayudaron a reducir la respuesta del estrés en el intestino. 19

Otros investigadores han encontrado que los niveles más altos de hormonas producidas por los ovarios también pueden ser la causa de los dolores abdominales antes del período, así como de hinchazón y alteraciones en los patrones intestinales. Se informó que el dolor de calambres, en particular, fue más intenso en mujeres con síndrome de intestino irritable (SII). 20

10. Fatiga constante

Todos podemos cansarnos de vez en cuando, pero si siente que está constantemente cansado, podría tener un desequilibrio de la hormona tiroidea tiroxina. Sin embargo, otros cambios en los niveles hormonales causados ​​por la falta de sueño, el estrés o su ciclo menstrual también pueden causar fatiga crónica.

La Universidad de Maryland informó que la producción de hormonas puede desempeñar un papel en el desarrollo del síndrome de fatiga crónica. 21 Otros estudios han demostrado que el hipotiroidismo puede causar cansancio, aumento de peso y debilidad muscular. 22

11. Dolores de cabeza y migraña

Las fluctuaciones hormonales alrededor del ciclo menstrual pueden causar dolores de cabeza o incluso migrañas. Hay muchos factores como el estrés y el cansancio que pueden ocasionar dolor de cabeza. Sin embargo, los cambios hormonales pueden ser un factor importante de dolores de cabeza en muchas mujeres.

Los médicos de la Clínica Mayo informaron que los dolores de cabeza hormonales pueden aliviarse cuando los niveles de estrógeno son estables y equilibrados en el cuerpo. Parece que los estrógenos aumentan los químicos que causan dolor de cabeza en el cerebro alrededor del período menstrual. 23

Si padece dolores de cabeza y migrañas, existen muchos remedios útiles para usar en casa para aliviar el dolor de cabeza. Además, puedes probar algunos aceites esenciales para migrañas como el aceite de lavanda, el aceite de menta o el aceite esencial de manzanilla.

12. Sofocos y sudores nocturnos

Un signo de desequilibrio hormonal es experimentar sofocos y sudores nocturnos. Los sofocos (o sofocos) se asocian comúnmente con la menopausia.

Según la revista Obstetrics & Gynecology los sofocos son una de las razones más comunes por las que las mujeres visitan a su médico durante la menopausia. Esto se debe a que los bochornos pueden afectar la calidad del sueño, causar depresión y provocar una disminución en la calidad de vida. 24

Dr. Louise Newson en Patient.info dice que un desequilibrio de estrógenos puede causar una intensa sensación de rubor y calor en la cara, el cuello y el pecho. Esto hace que muchas mujeres tomen conciencia debido a que la sudoración causada por los sofocos es difícil de ignorar. 25

Si sientes que estás "viviendo en el trópico" durante la menopausia, prueba algunos de mis remedios naturales para los sofocos. Allí puede descubrir cómo remedios como la linaza, el trébol rojo y el aceite de onagra pueden brindarle un alivio bienvenido de los síntomas de la menopausia.

13. Sequedad vaginal

Otro síntoma del desequilibrio de la hormona estrógeno son los cambios en la pared vaginal que causan sequedad. Esto puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas y causar picazón, incomodidad y dolor.

Dr. Gloria Blackman en Update.com explica que el estrógeno es necesario para mantener la vagina húmeda y mantener el grosor del revestimiento de la vagina. Algunas de las causas de una caída de estrógeno que produce sequedad en la vagina son la menopausia, tener un bebé o extirparle los ovarios. 26

Algunos tratamientos caseros naturales para la sequedad vaginal incluyen el uso de supositorios de vitamina E como lubricante o el uso de aceite de coco y aceite de oliva para humectar la vagina.

14. Cambios en los senos

Si tiene un desequilibrio hormonal, existe un riesgo mayor de que tenga senos con bultos que pueden sentirse sensibles y doloridos al tacto. Los bultos causados ​​por las fluctuaciones hormonales suelen ser quistes o fibromas y son inofensivos. Sin embargo, siempre debe tener un bulto en sus pechos revisado por un médico para descartar la posibilidad de cáncer de mama.

Muy a menudo, las mujeres desarrollan senos más grandes durante la menopausia o pueden flaquear más. Esto se debe a que la caída en los niveles de hormonas hace que el tejido mamario se vuelva menos denso y graso.

El Instituto Nacional del Cáncer dice que los cambios en los senos en las mujeres son muy comunes y generalmente no son cancerosos. Estos cambios ocurren debido a cambios hormonales o al envejecimiento y es posible que note que los agregados van y vienen con su ciclo menstrual. 27

15. Bajo deseo sexual

Debido a que sus ovarios producen hormonas sexuales, cualquier desequilibrio en sus niveles hormonales puede afectar su deseo sexual. El estrógeno se asocia con un aumento del impulso sexual y la progesterona con un deseo reducido de intimidad sexual.

Los investigadores han descubierto que las fluctuaciones menstruales en los estrógenos y la progesterona afectan en gran medida la libido. Cuando los niveles de progesterona aumentaron en el cuerpo antes del período menstrual, disminuyó el impulso sexual. 28

Si sientes que tu impulso sexual necesita un impulso, puedes probar epimedium (hierba de cabra córnea) como un remedio natural para mejorar la libido.

Si sospecha que tiene problemas de salud relacionados con un desequilibrio hormonal, debe consultar a su médico o a especialistas capacitados, como obstetras, ginecólogos y endocrinólogos, que se especializan en el diagnóstico y tratamiento del desequilibrio hormonal. Pueden diagnosticar y tratar diversas afecciones que están relacionadas con las hormonas y ayudan a equilibrar las hormonas.

lea estos artículos relacionados:

Fuentes del artículo

  1. Hormona. ¿Cuáles son las hormonas?
  2. Hormona. ¿Qué hace el cortisol?
  3. WebMD. Escape de los horrores hormonales.
  4. MayoClinic. Hipotiroidismo.
  5. WebMD. ¿Cómo le afectarán los cambios hormonales relacionados con la edad?
  6. WebMD. Desequilibrio hormonal.
  7. InstinctiveBirth. Cambios hormonales en el posparto.
  8. Harvard. Estrógeno y ansiedad femenina.
  9. Arthritis Res Ther. 20046: R232.
  10. MayoClinic. Acné.
  11. Restablece tus hormonas
  12. HealthHarvard. Grasa abdominal y qué hacer al respecto.
  13. Eur Thyroid J. 2012 Oct; 1 (3): 159-167
  14. Br J Pharmacol. 2008 Jun; 154 (3): 557-568.
  15. HealthHarvard. Qué hacer con la sudoración excesiva.
  16. WebMD. Más evidencia de niebla mental en la menopausia es real.
  17. UIowa. La hormona del estrés y la pérdida de memoria a corto plazo.
  18. WebMD. Sus hormonas del hambre.
  19. ScienceDaily. Efecto de la dieta, el estrógeno en la microbiota intestinal.
  20. Gend Med. 2009; 6 (Suppl 2): ​​152-167.
  21. UMM. Síndrome de fatiga crónica.
  22. Drug Des Devel Ther. 2012; 6: 1-11.
  23. MayoClinic. Dolores de cabeza crónicos diarios.
  24. Obstet Gynecol. 2011 de mayo; 117 (5): 1095-1104.
  25. PatientInfo. Sofocos.
  26. Uptodate. Sequedad vaginal.
  27. Cáncer. Comprender los cambios en los senos.
  28. Universidad de Rochester. Efectos del estrógeno en el cuerpo femenino.

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