15 Remedios caseros para los tobillos hinchados

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Los tobillos hinchados no solo son antiestéticos, sino que también causan todo tipo de problemas y molestias en los zapatos; por no mencionar el dolor y el hormigueo. Existen soluciones para deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente que se pueden encontrar o utilizar en su propia casa. Revelaremos 15 de esos remedios aquí.

Tenga en cuenta que estos remedios funcionan sobre los síntomas de los tobillos hinchados, pero no son curas con todo incluido. Los tobillos hinchados podrían estar apuntando a un problema de salud mucho más grave que requerirá el asesoramiento y tratamiento de un profesional de la salud.

1. Semillas de cilantro

Para comenzar nuestra lista de cómo deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente, es un remedio de la medicina ayurvédica; semillas de cilantro. Estas pequeñas y potentes semillas tienen un gran poder antiinflamatorio para reducir la hinchazón, mientras que también ayudan a mejorar la circulación en el área.

Qué hacer:

  • En 1 taza de agua agregue 2 o 3 cucharaditas de semillas de cilantro.
  • Hervir las semillas hasta que el agua se reduzca a la mitad.
  • Colar la solución, dejarla enfriar durante unos minutos y luego beberla.
  • Repite este remedio dos veces al día.

2. Magnesio

Un importante contribuyente a la inflamación es la deficiencia de magnesio. Por lo tanto, un remedio principal para deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente es agregar más magnesio a su dieta para recuperar el control sobre la inflamación.

Qué hacer:

  • Puede tomar un suplemento de magnesio, pero solo después de consultar a su médico, ya que estos suplementos no funcionan bien con la enfermedad cardíaca y renal.
  • La mejor opción es aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio, que incluyen verduras de hoja oscura, nueces y semillas, pescado de agua fría, aguacates, plátanos y cacao oscuro.

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<h2> <span style= 3. Sal de Epsom

Mientras hablamos de magnesio, nos saltearemos directamente al sulfato de magnesio, que es más comúnmente conocido como sal de Epsom. Este es otro excelente remedio para deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente porque no solo ayuda a reducir la hinchazón rápidamente, sino que también puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad.

Qué hacer:

  • Disuelva ½ taza de sal de Epsom en una tina para pies con agua tibia.
  • Remoje los pies y tobillos hinchados en la bañera durante 15 a 20 minutos.
  • Repite este remedio diariamente.

4. Ejercicio

Aunque puede que no sea el remedio más popular para deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente, el ejercicio físico regular es una de las mejores maneras de prevenir y deshacerse de los tobillos hinchados. El ejercicio estimula la circulación en el área y evita que la sangre se acumule en las extremidades.

Qué hacer:

  • Una de las mejores formas de ejercicio para los tobillos hinchados es la natación, porque le quita algo de su peso y presión de los tobillos mientras hace ejercicio.
  • También funciona ir en bicicleta o caminar durante 30 minutos, 5 días a la semana.
  • El estiramiento y el yoga durante 30 minutos, 5 días a la semana, es otra alternativa.

5. Jengibre

Una especia casera común, el jengibre, es otro elemento en nuestra lista de cómo deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente. Debido a que es un diurético natural, el jengibre ayuda a reducir la hinchazón al diluir el sodio en su cuerpo. Además, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias también.

Qué hacer:

  • Mezcle de 3 a 4 gotas de aceite esencial de jengibre en coco o aceite de oliva y úselo para masajear sus pies y tobillos un par de veces al día.
  • Alternativamente, puedes hacer té de jengibre, que puedes beber de 2 a 3 veces al día.
  • Masticar rebanadas de jengibre crudas es otra forma de introducir jengibre en su sistema.

6. Vinagre de sidra de manzana

También entre los remedios más eficaces para deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente está el vinagre de sidra de manzana (ACV). El ACV es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la retención de líquidos y también ayuda a alcalinizar su cuerpo, otro factor relacionado con la inflamación.

Qué hacer:

  • Puede preparar un remojo similar al que tiene la sal de Epsom anteriormente, pero reemplazando la ½ taza de sal de Epsom con ½ taza de ACV.
  • También puedes mezclar 2 cucharaditas de ACV crudo sin filtrar en un vaso de agua tibia y beberlo dos veces al día.

7. Agua de limón

También se sabe que el agua de limón es efectiva cuando se trata de deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente. El agua de limón ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas de su cuerpo, lo que reduce la hinchazón en las extremidades de su cuerpo. Agregar limón a su agua para animarse a beber más y mantenerse hidratado también ayuda a reducir la inflamación.

Qué hacer:

  • Mezcle 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido en 8 a 12 oz. de agua tibia.
  • Endulce la bebida con un poco de miel cruda.
  • Bebe este remedio 3 veces al día.
  • Además, agregue un poco de limón al agua para estimular la hidratación diaria.

8. Diente de león

Otro diurético, que proviene de una hierba en su césped, el diente de león, se encuentra entre los principales elementos de nuestra lista de cómo deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente. Las propiedades diuréticas del diente de león le ayudan a su cuerpo a metabolizar los fluidos extra y expulsarlos junto con toxinas pesadas de su sistema, mientras que también ayuda a regular los niveles de sodio de su cuerpo.

Qué hacer:

  • Cocine a fuego lento 1 cucharadita de hojas frescas de diente de león picadas o secas en 1 taza de agua durante aproximadamente 3 a 5 minutos.
  • Retire del fuego, cúbralo y déjelo reposar durante 5 minutos más.
  • Cuele las hojas y beba el té.
  • Repita esto de 2 a 3 veces por día.

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<h2> <span style= 9. Masaje

Nada es más relajante que el próximo remedio en nuestra lista de cómo deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente. Un masaje de pies y tobillo es ideal para los pies hinchados porque mejora la circulación en el área y también alienta a los líquidos en exceso a drenar fuera del área donde se han acumulado.

Qué hacer:

  • Frote la mostaza caliente, el aceite de oliva o de coco en los pies y los tobillos.
  • Si lo desea, puede agregar de 3 a 4 gotas de su aceite esencial favorito por cada cucharadita de aceite transportador a su aceite de masaje.
  • Masajee el área hacia arriba durante 5 a 10 minutos en cada tobillo.
  • Repite esto 2 o 3 veces al día.

10. Hidroterapia alterna

La hidroterapia alterna es también un remedio sólido cuando se trata de deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente. Alternar entre agua fría y agua tibia es una forma efectiva de reducir la inflamación (agua fría) y aumentar la circulación (agua tibia).

Qué hacer:

  • Llene las tinas de 2 pies con agua, una con agua fría y otra con agua tibia.
  • Remoje los tobillos y los pies en agua tibia de 3 a 5 minutos.
  • Retíralos del agua tibia y luego colócalos en agua fría durante 1 minuto.
  • Continúe alternando entre las 2 bañeras durante 15 a 20 minutos.
  • Repita esto un par de veces al día.

11. Disminuir la ingesta de sal

Un factor importante en la hinchazón de los tobillos es el exceso de sodio en su cuerpo. En consecuencia, la disminución de la ingesta de sal es un gran remedio para deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente. La sal ayuda a retener agua en su cuerpo, porque con el sodio en ella, el agua puede mantenerse en concentraciones más altas. El exceso de agua tiende a acumularse en los tobillos y los pies, lo que hace que se hinchen.

Qué hacer:

  • Reduzca su consumo de bocadillos salados.
  • Utilice otros condimentos en lugar de sal en su dieta.
  • Evite los alimentos altamente procesados ​​o envasados, ya que tienden a tener altas concentraciones de sal como conservante.

12. Perejil

Un remedio herbario eficaz para deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente es el perejil. Esta pequeña y poderosa hierba se encuentra entre los mejores diuréticos naturales que ayudarán a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo al aumentar la producción de orina. Esto le ayuda a evitar la retención de agua que lleva a los tobillos hinchados.

Qué hacer:

  • Agregue el perejil a sopas, ensaladas y otros platos cuando cocine.
  • Además, puedes preparar té de perejil colocando 1 cucharadita de perejil fresco picado en 8 oz. de agua hirviendo.
  • Reduzca el fuego y deje que el agua hierva a fuego lento durante 5 minutos.
  • Tape y deje que el agua se enfríe durante aproximadamente 3 minutos antes de colar el té y beberlo.
  • Bebe este té de 2 a 3 veces al día.

13. El aceite esencial de toronja

Un aceite esencial eficaz en nuestra lista de cómo deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente es el aceite de pomelo. Esta es una poderosa sustancia antiinflamatoria que ayudará a reducir la hinchazón de los tobillos.

Qué hacer:

  • Agregue de 4 a 5 gotas de aceite esencial de pomelo a una tina para pies llena de agua tibia para remojar sus pies y tobillos como se mencionó anteriormente.
  • Alternativamente, también puede usar aceite esencial de toronja en la mezcla de aceite utilizada para el masaje anterior.

14. Rose Hip

Otro ingrediente poderoso en lo que respecta a la forma de deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente es la rosa mosqueta. La rosa mosqueta también es un diurético fuerte con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Este remedio trata los síntomas y las causas de los tobillos hinchados.

Qué hacer:

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<h2> <span style= 15. Manténgase hidratado

Aunque este es el último elemento en nuestra lista de cómo deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente, mantenerse hidratado es probablemente el mejor remedio en nuestra lista. No solo beber mucha agua ayuda a reducir la proporción de sodio en su cuerpo y reducir la inflamación, sino que estar bien hidratado ayuda a que todos sus órganos y tejidos funcionen a niveles óptimos.

Qué hacer:

  • Beba ½ oz. de agua por cada libra de peso corporal a diario (150 libras de peso corporal = 75 oz de agua o 4 ½ cuartos de galón.
  • Para fomentar el consumo, agregue 1 cucharadita de jugo de fruta recién exprimido como limones, naranjas, fresas y kiwis a cada litro de agua.

Conclusión

La incomodidad de los tobillos hinchados a menudo desalienta a las personas para que salgan de paseo. Saber cómo deshacerse de los tobillos hinchados rápidamente evitará que limites tu estilo de vida y te devolverá al ritmo de las cosas en muy poco tiempo. Haga uso de uno o más de nuestros 15 remedios y luego comente sobre su éxito en la reducción de sus tobillos hinchados en la siguiente sección.

Imágenes: depositphotos.com.

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