15 formas naturales de eliminarlos

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¿Sientes que no puedes calentarte lo suficiente? Si es así, puede sufrir de baja temperatura corporal. Hay muchas causas diferentes de baja temperatura corporal. Pero puede protegerse de esas causas cambiando ciertos hábitos conductuales y dietéticos, e incluyendo varios alimentos clave en su dieta.

Estos remedios de baja temperatura corporal no son curas de todo incluido. La baja temperatura corporal en curso puede estar relacionada con accidentes cerebrovasculares, lesiones cerebrales o de la médula espinal u otros traumas agudos. Estos son problemas serios y necesitan el consejo y tratamiento de un profesional de la salud.

15 maneras de deshacerse de las causas de la baja temperatura corporal

1. Load Up on Nutrients

Una de las principales causas de la baja temperatura corporal es la malnutrición o la desnutrición. En esencia, su cuerpo no está obteniendo suficientes calorías, que son unidades térmicas, para mantener la temperatura corporal elevada.

Qué hacer:

  • Coma más hidratos de carbono sin refinar con muchas calorías como vegetales, frutas y granos de raíz.
  • La carne y los productos lácteos, especialmente la leche, ayudan a aumentar y mantener la temperatura corporal.
  • Evite los alimentos altamente procesados ​​y azucarados, así como los carbohidratos altamente refinados.

2. Come más allá de tu apetito

La mayoría de los planes de dieta ciertamente no le indicarán que coma más allá de su apetito. Pero para protegerse de las causas de la baja temperatura corporal; realmente necesitas muchas calorías Además, este comportamiento obliga a su cuerpo a salir de una rutina de metabolismo bajo.

Qué hacer:

  • Consumir alimentos ricos en calorías para empezar y empujar un poco más allá de su umbral de apetito.
  • Aléjese de los alimentos azucarados o muy refinados, que lo llenan y lo hacen sentir lleno más rápido.

3. Time Your Eating

Otra forma de protegerse de las causas de la baja temperatura corporal es cronometrar su alimentación. Al ayunar una cantidad determinada de tiempo y comer durante otro tiempo hace que la hormona leptina sea más receptiva y puede ayudar a elevar la temperatura basal del cuerpo.

Qué hacer:

  • Haga que su alimentación comience en un momento determinado del día y finalice en un momento determinado del día, como por ejemplo: comer de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.
  • De las 7:00 p.m. a las 7:00 a.m. no comes nada.
  • También se pueden seguir otros planes de ayuno, como 8 horas para comer y 16 horas para no comer, o cualquier variación entre los dos.

4. Sueño

Uno de los remedios más importantes para protegerse contra las causas de la baja temperatura corporal es dormir lo suficiente. Para elevar el metabolismo, pocas actividades son más poderosas que el sueño.

Qué hacer:

  • Si duerme menos de 8 horas por noche, haga lo necesario para aumentar su tiempo de sueño a un mínimo de 8 horas.
  • Si ya duerme 8 horas o más, intente aumentar el tiempo de sueño por lo menos una hora cada noche.

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<h3> <span style= 5. Reduzca la intensidad del ejercicio

Una de las causas de la baja temperatura corporal es la quema de demasiadas calorías. El ejercicio que es demasiado vigoroso puede minar su cuerpo de la energía térmica necesaria para mantener la temperatura de su cuerpo. Por lo tanto, reduzca la intensidad del ejercicio.

Qué hacer:

  • Reduzca la cantidad de entrenamientos que realiza por semana en uno o dos días.
  • Reduzca el tiempo de ejercicio o la cantidad de repeticiones que realiza durante cada ejercicio.
  • Retrocede en cuánto te esfuerzas durante tus entrenamientos.

6. Elija grasas saturadas de grasas no saturadas

No todas las grasas son malas. De hecho, sin algunas grasas en su cuerpo, es casi imposible protegerse de las causas de la baja temperatura corporal. Las grasas saturadas tienden a proporcionar la energía térmica adicional que su cuerpo necesita para mantenerse caliente.

Qué hacer:

  • En general, las grasas saturadas permanecen sólidas a temperatura ambiente y las grasas insaturadas permanecen líquidas a temperatura ambiente.
  • Los productos lácteos, la carne roja y los productos de coco son ejemplos de alimentos con grasas saturadas.
  • Las nueces, las semillas, el aguacate, el cerdo y las aves de corral deberían ser fuentes secundarias de grasa.

7. Reducir el estrés

Aunque se puede describir a alguien como "caliente" y "molesto" cuando está estresado, el exceso de estrés es en realidad una de las principales causas de la baja temperatura corporal. El sueño es una actividad angustiante que ya hemos cubierto. Encontrar actividades de ocio y otras actividades que disminuyan su nivel de estrés ayudará a elevar la temperatura de su cuerpo.

Qué hacer:

  • Participar en lugares de ocio y pasatiempos que son relajantes.
  • Sal a la naturaleza y aléjate de la carrera de ratas.
  • Tome clases de yoga o participe en otro ejercicio de relajación.

8. Seque lo más rápido posible

El sudor es un mecanismo para refrescar el cuerpo cada vez que se sobrecalienta por el proceso de evaporación. Secarse el sudor o secarse con una toalla después de bañarse o ducharse lo más rápido posible puede ayudar a prevenir las causas de la baja temperatura corporal.

Qué hacer:

  • Cuando entrenes, ten una toalla a mano para secar el sudor.
  • No te vengas con el clima frío inmediatamente después de un entrenamiento.
  • No se quede sin aire frío inmediatamente después de una ducha de agua caliente.

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<h3> <span style= 9. Jengibre

Además de los cambios conductuales y dietéticos que lo ayudarán a protegerse de las causas de la baja temperatura corporal, también existen hierbas y alimentos específicos con propiedades termogénicas que ayudarán a elevar la temperatura basal. El jengibre es una de esas hierbas termogénicas, que aumenta la temperatura corporal al aumentar la función metabólica.

Qué hacer:

  • Corta un dedo de 1 pulgada de raíz de jengibre y agrégala a 1½ tazas de agua hirviendo.
  • Reduce el fuego y deja que el agua hierva a fuego lento durante 10 minutos.
  • Colar el té, agregar un poco de miel y limón y beberlo.
  • Repita esto varias veces al día para elevar la temperatura de su cuerpo.

10. Cinnamon Bark

Otro alimento termogénico que ayuda a mantener alejadas las causas de la baja temperatura corporal es la corteza de canela. La canela no solo ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, sino que también ayuda a equilibrar el metabolismo, lo que ayuda a mantener una temperatura central más alta.

Qué hacer:

  • Coloque 1 o 2 barras de canela en 1 ½ a 2 tazas de agua hirviendo.
  • Reduzca el fuego y cocine a fuego lento el agua hirviendo durante 10 minutos.
  • Retire los palitos de canela, agregue un poco de miel y beba.
  • Repite esto 2 o 3 veces al día.

11. Semillas de hinojo

Las semillas de hinojo hacen otro alimento termogénico que funciona bien para protegerlo contra las causas de la baja temperatura corporal. El hinojo acelera el metabolismo y descompone la grasa para que su cuerpo pueda usarla para aumentar la energía térmica.

Qué hacer:

  • Remoje 1 cucharada de semillas de hinojo en agua durante aproximadamente una hora.
  • Una vez que son blandos, puedes comer las semillas.
  • Añade también hinojo a tu cocina.

12. Aceite de coco

Una de las grasas saturadas en nuestra lista anterior, que va más allá del alcance de la mayoría de las grasas saturadas es el aceite de coco. La baja función metabólica del hipotiroidismo es una de las causas de la baja temperatura corporal. Se ha comprobado que el aceite de coco ayuda a reparar el hipotiroidismo al revertir los efectos de los ácidos grasos poliinsaturados.

Qué hacer:

  • Consuma 1 cucharada de aceite de coco diariamente.
  • Si no puedes manejarlo directamente, intenta separarlo en pan integral o galletas saladas.
  • Utilice aceite de coco en la cocina.

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<h3> <span style= 13. Manténgase hidratado

La deshidratación es otra de las principales causas de la baja temperatura corporal. A pesar de que el agua ayuda a enfriar el cuerpo cuando hace demasiado calor, también ayuda a calentar el cuerpo cuando está demasiado bajo. De hecho, puede pensar en la hidratación adecuada como el mejor aislante y regulador de temperatura que tiene su cuerpo.

Qué hacer:

  • Beba diez de 8 a 12 oz. vasos de agua a diario, incluso durante el clima más frío.
  • Comer sopas y caldos, beber fruta recién exprimida y jugo de vegetales o té de hierbas es otra forma de aumentar la hidratación.
  • Evite el alcohol, las bebidas con cafeína y las bebidas azucaradas, ya que tienden a deshidratarse en lugar de hidratarse.

14. Kelp

Otro de los alimentos termogénicos que ayudan a evitar las causas de la baja temperatura corporal es el alga marina. Kelp contiene yodo, tirosina y selenio, todos los cuales ayudan a aumentar el rendimiento de la tiroides. Un aumento en el rendimiento de la tiroides significa un impulso metabólico y un aumento en la temperatura central.

Qué hacer:

15. Aceites esenciales

Los aceites esenciales también pueden ayudar a protegerlo contra las causas de la baja temperatura corporal. Independientemente de cómo se usen, los aceites esenciales tienden a promover el aumento de la circulación sanguínea en áreas específicas o en su cuerpo en general.

Qué hacer:

  • Aquí están los aceites esenciales que tienen un efecto termogénico en su cuerpo: bergamota, ciprés, romero, lavanda, eucalipto, melisa y menta.
  • Use estos aceites solo o en mezclas de aceites esenciales en un baño.
  • Agregue varias gotas de estos aceites al aceite de coco, de oliva o de almendras para usar como aceite de masaje.
  • Distribuya estos aceites a través de un dispensador de aromaterapia.

Envolviendo

Si parece que no puede calentarse o mantenerse caliente, es probable que sea el momento de tomar las medidas necesarias para elevar la temperatura corporal central. Varios cambios en el comportamiento y la dieta pueden ayudar a proteger contra las causas de la baja temperatura corporal, así como una serie de alimentos y hierbas termogénicas. Haga uso de uno o más de los elementos de nuestra lista y sienta que el calor sanador se extiende por su cuerpo.

Agregue cualquier pregunta, comentario o caso de éxito en la siguiente sección.

Imágenes: depositphotos.com.

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