15 consejos esenciales para un embarazo saludable

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Para cada madre embarazada, un embarazo saludable es un resultado ideal, por lo que muchas mujeres comprenden no solo cómo es un embarazo saludable, sino también algunos de los mejores consejos. para garantizar el mejor resultado de salud posible para la madre y el niño.

¿Qué es un embarazo saludable?

Un embarazo saludable generalmente se define por unos pocos componentes básicos , como un embarazo que dura hasta el término completo, un peso al nacer de más de 5.5 libras y ningún defecto de nacimiento de ningún tipo. Este es un embarazo ideal, donde tanto la madre como el niño salen lo más saludables posible.

El objetivo siempre es un embarazo saludable, pero no siempre es posible. La importancia del primer trimestre no se puede exagerar, ya que es aquí cuando se produce gran parte del desarrollo temprano crucial, y cualquier interrupción o trauma durante este período de desarrollo puede tener un impacto duradero. Para tener la mejor oportunidad de tener un embarazo saludable y un bebé saludable y feliz, debe saber qué reconocer o qué buscar durante su propio embarazo.

Síntomas del embarazo saludable

Durante el embarazo, hay síntomas buenos y malos, incluidos cambios físicos en el cuerpo, náuseas, calambres, sangrado y flujo vaginal, entre otros.

Cambios físicos: Su cuerpo cambiará de varias maneras, incluyendo hinchazón de los tobillos, ensanchamiento de las caderas, dolor de espalda, malestar pélvico y otras señales de que su cuerpo se está ajustando rápidamente para adaptarse al crecimiento del feto.

Náuseas: Las náuseas son normales y a menudo se experimentan en el primer trimestre. Algunas mujeres experimentan náuseas durante el embarazo, pero las náuseas excesivas pueden conducir a la deshidratación y deben evitarse. Siempre rehidrate con líquidos después de un mal ataque de náuseas matutinas.

Sangrado: Puede haber una pequeña cantidad de sangrado al principio del embarazo durante la implantación del óvulo. Sin embargo, sangrar más tarde en el embarazo no es tan común y puede indicar un problema. Cualquier hemorragia debe discutirse con su médico, aunque una pequeña cantidad de manchado no es demasiado preocupante.

Calambres: A medida que su cuerpo cambia de forma y sus músculos crecen rápidamente, habrá algunos calambres en la pelvis Esto puede ser similar a los calambres que normalmente experimentaría durante la menstruación, y tal vez un poco más fuertes. Los síntomas constantes de calambres o debilitantes se deben analizar con su médico.

Secreción vaginal: Algunos flujos vaginales son normales durante el embarazo, particularmente de color blanco lechoso en consistencia. Esto en realidad puede protegerlo contra la infección, pero si la descarga es clara, amarilla o verde, o tiene un olor desagradable, puede ser una infección por hongos o alguna otra afección y debe tratarse lo antes posible.

Consejos para un embarazo saludable

Algunos de los mejores consejos para garantizar un embarazo saludable incluyen educarse, mantenerse hidratado, comer bien y hacer ejercicio, entre otros. muchos otros.

Manténgase hidratado

Beber suficiente agua es una parte muy importante de cualquier embarazo saludable. Con todo el esfuerzo extra, los sofocos y los nutrientes adicionales que utiliza su cuerpo, reponer su suministro de agua es más importante que nunca si desea un embarazo saludable.

Infórmese

Leer los libros para bebés probablemente le proporcione mucha información que nunca necesitará, pero estar en la mentalidad de cuidado de niños y bienestar lo hará mejor para mantenerse saludable durante su embarazo. Afectará cómo piensa, qué come y qué estilo de vida elige llevar.

Haga ejercicio regularmente

Mantenerse en forma durante el embarazo es importante, ya que Mantenga sus músculos fuertes y prevenga condiciones como la diabetes gestacional o la presión arterial alta. Ajústelo a donde se sienta cómodo y no se esfuerce. ¡Asegúrate de mantenerte activo!

Take Up Yoga

El yoga es una forma de ejercicio de bajo impacto, especialmente más adelante en el embarazo. También puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la flexibilidad.

Cuide su peso

El aumento de peso durante el embarazo es normal, pero asegúrese de mantenerse dentro de los límites normales. , si es posible, para asegurar un parto saludable y normal, así como un período de recuperación más fácil.

Aumente el folato

Esta vitamina B es esencial para prevenir defectos del tubo neural , así que comer alimentos como lentejas, verduras de hoja verde, aguacates y frijoles es importante durante el embarazo.

Deje de beber

Debe eliminar el alcohol de su dieta para prevenir defectos de nacimiento. y otras complicaciones Mientras que algunas personas abogan por la seguridad del vino en cantidades muy limitadas, todavía hay algo de discordia en este tema.

Multivitaminas

Tome una multivitamina todos los días para mantener su niveles de nutrientes en línea.

Deje de fumar

Elimine los cigarrillos que causan cáncer y que son carcinogenos para mejorar la salud de su bebé y la suya propia.

No trabajes demasiado duro

Necesitas relajarte y reducir el trabajo hasta cierto punto, ya que tu cuerpo necesitará más tiempo para descansar y recuperarse.

Calme su estrés

Trate de eliminar los principales factores estresantes de su vida, ya que las hormonas del estrés son poderosas y pueden afectar la salud de su embarazo.

Protector solar

El uso de bloqueador solar reducirá su riesgo de cáncer, particularmente porque las mujeres embarazadas son h más susceptible a las quemaduras solares.

Proteína

Aumente su consumo de proteínas con alimentos como frijoles, salmón, huevos, batatas y productos lácteos.

Kegels

Hacer los ejercicios de Kegel te ayudará a tener una entrega más exitosa y acelerará la recuperación física de los músculos en las áreas más sensibles.

Consultar Ayuda

El embarazo puede ser difícil y agotador, así que no tema pedir ayuda a amigos y familiares. ¡No tienes que hacerlo todo solo!

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