15 Beneficios para la salud de las hojas de alugbati – súper alimento filipino

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Las hojas de Alugbati también se conocen como espinacas Malabar. Lleva el nombre del lugar donde se encuentra. Malabar es un lugar en Filipinas. Aunque la gente lo llama espinaca, en realidad no es espinaca en absoluto.

Información nutricional de hojas de alugbati

Al igual que la otra verdura verde, esta hojas también tienen un alto nivel de hierro. Sin embargo, también tiene mucha nutrición que es beneficiosa para la salud. Para detallarlo, la información nutricional de cada 100 gramos de hojas de alugbati se enumeran a continuación.

  • Calorías 19
  • Hidratos de carbono 3.4 gr
  • Grasa 0.3 gr
  • Proteína 1.8 gr
  • Vitamina A 160%
  • Magnesio 16%
  • Vitamina C 170%
  • Hierro 6%
  • Vitamina B6 10%
  • Sodio 24 mg
  • 510 mg de potasio
  • Calcio 10%

Beneficios para la salud de las hojas de alugbati

Así que, simplemente llamémosla hojas de alugbati. Estas son hojas en forma de corazón que crecen en el tallo púrpura. Alugbati es una planta suculenta. Se puede encontrar en países tropicales de Asia y África.

  1. Controle la presión arterial

¿Cómo puede esta vid ser tan poderosa? Bueno, contiene minerales. Por lo tanto, también es poderoso para controlar su presión arterial. El alto contenido de potasio y manganeso será muy beneficioso para la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, puede prevenir la enfermedad cardíaca. Puede aliviar el dolor de cabeza relacionado con la presión arterial alta. Además de las verduras, los beneficios para la salud del brazalete magnético también pueden controlar la presión arterial.

  1. Prevenga el estreñimiento

Las hojas carnosas son muy suaves para el sistema digestivo. También facilita una buena evacuación intestinal, para que podamos prevenir el estreñimiento y otros problemas digestivos. La otra opción para evitar el estreñimiento es por beneficios para la salud. Beber 4 vasos de agua por la mañana

  1. Aliviar la úlcera

La suavidad de las hojas también puede aliviar la úlcera estomacal. Es seguro y saludable para cualquier problema digestivo. Por supuesto, todavía tenemos que considerar cómo se cocinan estas hojas.

  1. Prevenir el cáncer

Al igual que los otros tipos de vegetales, alugbati es rico en antioxidantes. Antioxidante es muy importante para combatir los radicales libres. El radical libre es el principal culpable de algunos tipos de cáncer. Un estudio demuestra que los vegetales verdes son muy buenos para prevenir el crecimiento de células cancerosas en los pulmones y la cavidad oral.

  1. Prevenir la anemia

Esta hoja también se llama espinaca por algunas razones. A pesar de la apariencia, el nutriente contenido en esta licencia es similar al de la espinaca. Al igual que las espinacas, esta hoja también es rica en hierro. El hierro contiene en cada 100 gramos de hojas frescas es capaz de cumplir con el 15% de la necesidad diaria de hierro. Con el consumo regular, la ingesta de hierro evitará que tengamos anemia. Esto es muy beneficioso, especialmente para las mujeres.

  1. Perder peso

Es muy bueno incluir este vegetal en su dieta. En cada porción contiene muchos nutrientes como vitaminas, minerales y fibra natural. Sin embargo, es muy bajo en calorías. ¿No es el mejor trato para su dieta de pérdida de peso? La fibra dietética también es buena para mejorar sus órganos digestivos. La digestión mejorada también afectará el buen sistema metabólico. Como sabemos, un buen metabolismo es la clave para perder peso.

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  1. Liberación de toxinas

El sistema de excreción es importante para liberar toxinas del cuerpo. Como la capacidad de alugbati para mejorar el movimiento intestinal, es permitir que el cuerpo libere la toxina de las heces. Además, las hojas también se conocen como diuréticas. Por lo tanto, permitirá que el cuerpo libere toxinas por la orina. En efecto. esos son los beneficios para la salud de las hojas de alugbati.

  1. Mejore la vista

Alugbati o basella es rico en vitamina A. No solo son las hojas, el tallo también es la fuente de vitamina A. Sabemos que la vitamina A es importante para la salud de los ojos. Por lo tanto, consumir hojas de alugbati es capaz de mejorar nuestra vista.

  1. Inmunidad de impulso

Un estudio encontró que la vitamina C en alugbati es alta. El estudio comparó las hojas de alugbati con los otros tipos de vegetales verdes como la espinaca. La alta cantidad de vitamina C es muy buena para mejorar el sistema inmunológico. Es porque la vitamina C es resistente a los agentes infecciosos.

  1. Suaviza la piel

Para la piel suave, podemos aplicar esta hojas en la piel y usarla como máscara facial. Es capaz de rehidratar y enfriar tu piel. Por lo tanto, además de comer las hojas, también podemos obtener el beneficio de aplicar directamente las hojas sobre la piel. Además de las verduras, las frutas también son importantes para la piel. Aquí están la lista de frutas para una piel sana.

  1. Propiedad antienvejecimiento

No solo el cáncer, los radicales libres también estimularán el envejecimiento prematuro. Para prevenir, necesitamos suministrarle antioxidante a nuestra piel. Con el antioxidante que contiene, basella le dará a su piel algunos beneficios. Estas hojas pinoy ralentizarán tu proceso de envejecimiento al proteger tu piel. Es capaz de hacer que tu piel se vea más joven.

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  1. Reduzca la hinchazón

La capacidad de las hojas para enfriar la piel también se puede aplicar para la hinchazón. Además del agua, las vitaminas pueden bloquear la inflamación y reducir la hinchazón.

  1. Bueno para el embarazo

Los expertos sugieren que la madre embarazada cumpla con la ingesta de folato. Es porque el folato es esencial para el sistema nervioso del bebé. Cuando la mayoría de la gente piensa que el folato puede obtenerse de los peces, también podemos obtener folato de vegetales. Una de las verduras que proporcionan folato es alugbati o hojas de basella. Por lo tanto, se recomienda a la madre embarazada que incluya estas hojas en su menú diario. el otro vegetal que es bueno para la frenada es la espinaca brasileña.

  1. Ayuda a dormir

A veces te sientes muy cansado pero ni siquiera puedes cerrar los ojos. ¿Sabes que alugbati también puede resolver este problema? Además de mantener la salud del órgano interno y la piel, las hojas de alugbati también pueden ayudarte a relajarte. Los minerales, especialmente el magnesio y el zinc de las hojas de alugbati, te ayudarán a cerrar los ojos y relajar todo el cuerpo. El magnesio y el zinc también pueden recargar su energía rápidamente.

Recomendación en el consumo de hojas de alugbati

La gente en algunos países de Asia comúnmente usan esto como vegetales para cualquier tipo de cocina. Sin embargo, la selección también es un paso importante antes de que cocinemos las hojas. Para elegir las hojas perfectas, asegúrese de elegir las hojas frescas con hojas brillantes y tallos firmes. Evite las hojas hundidas, secas y descoloridas.

Al preparar las hojas, no se olvide de lavar las hojas con agua corriente fría para obtener los beneficios para la salud de las hojas de alugbati. Podemos incluir un tallo suave de él. Al igual que los beneficios para la salud de la espinaca de agua, las hojas de alugbati producen algo de agua cuando se cocina. Además, produce una consistencia espesa similar al pegamento en la cocción. Por lo tanto, es bueno incluir estas hojas tiernas en sopa, estofado o salteado de verdura.

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