15 Beneficios para la salud de la cebada y las lentejas (fuente de fibra superior # 1)

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 cebada y lentejas "width =" 300 "height =" 200 "/> Añadir el tipo de granos a su consumo diario ayudará a aumentar el nivel de nutrición en el cuerpo. hay que elegir la cebada y las lentejas.Se sabe que la cebada y las lentejas son los alimentos más saludables de seguro.En realidad, contienen la alta fuente de fibra dietética y minerales como el hierro y el potasio.Dorm ejemplo, las lentejas tienen la buena fuente de proteínas y aminoácidos esenciales como la isoleucina y la lisina, de hecho, al agregar la fuente de dios de los granos y las semillas, se puede tener el cuerpo más sano </p>
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Por lo tanto, para darle más información, entonces hemos enumerado los beneficios para la salud de la cebada y las lentejas a continuación.

1. Fuente de Proteína

Uno de los beneficios para la salud de la cebada y las lentejas es proporcionar la fuente de proteínas. En este punto, los granos como la cebada puede darle los mejores resultados de salud debido a su contenido de proteínas. Si usted consume una taza de cebada cocida, entonces obtendrá 3,5 gramos de proteína, mientras que las lentejas le dará 8 gramos de proteína. Como resultado, la proteína es la que juega un papel importante en la promoción de la energía del cuerpo. Además, ayudará a regenerar las células rotas con las nuevas. Entonces, si desea satisfacer las necesidades de nutrientes en el cuerpo, entonces usted puede tener las comidas saludables mediante la adición de cebada y lentejas a su comida deliciosa.

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2. Fuente de fibra

De hecho, los granos y las semillas contienen la fuente de fibra. Mediante la adición de esta dieta vegetariana, entonces se logran los mejores beneficios de la fibra. Como resultado, la fibra ayudará a promover la salud digestiva y le ayuda a perder peso. No sólo por eso, se sabe que puede ayudar a reducir el nivel de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Por lo tanto, ayudará a promover el corazón sano también. Para las extremidades, usted puede consumir los alimentos de la fibra tales como vehículos verdes junto con la cebada y las lentejas para conseguir los mejores resultados de la salud.

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3. Fuente de Aminoácidos

Otro beneficio proporcionado por la cebada y las lentejas es la presencia de aminoácidos contenidos en ellos. Se sabe que los aminoácidos esenciales pueden ayudarle a tratar ciertos problemas de salud como la artritis, el asma, la anemia y el estreñimiento. De hecho, la adición de cebada y lentejas a sus comidas agregará el valor nutricional, como los aminoácidos para el cuerpo más sano entonces.

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4. Fuente de hierro

No podemos negar que la cebada y las lentejas tienen la gran fuente de hierro. Como consecuencia, un nutriente de hierro es el que tiene un papel en la regulación del flujo sanguíneo en el cuerpo para que las partes del cuerpo pueden absorber los nutrientes saludables a través de la sangre. Como resultado, el hierro es el mineral esencial para promover las funciones del cuerpo. Luego, se recomienda consumir alimentos de hierro como una carne roja junto con cebada y lentejas para lograr los mejores resultados de salud. De lo contrario, la falta de nutrientes de hierro dará lugar a ciertos problemas de salud como la anemia.

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5. Fuente de potasio

Uno de los beneficios para la salud de la cebada y las lentejas es proporcionar la fuente de minerales. En este caso, le ayudarán a satisfacer las necesidades de nutrientes de potasio en el cuerpo. Sabemos que el potasio es el principal nutriente que puede ayudar a promover las funciones del cuerpo. De hecho, el potasio puede ayudar a fortalecer el músculo y promover la salud digestiva. Por lo tanto, es una buena manera de agregar la cebada y las lentejas para tener el cuerpo más sano.

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6. Aumenta la energía

Necesitamos cuerpo de energía para hacer las actividades diarias. Para aumentar el nivel de energía en el cuerpo, entonces usted puede agregar la cebada y las lentejas a sus comidas. De hecho, aumentará el valor nutricional de sus alimentos. Ayudará a promover el contenido de fibra y proteínas y aportará resultados positivos a su cuerpo. Además, se sabe que la cebada tiene la buena fuente de hidratos de carbono que es el nutriente principal para construir la energía del cuerpo. Por lo tanto, si desea tener más energía, entonces una de las mejores maneras de lograr que es por el consumo de cebada y lentejas con seguridad.

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7. Ayuda a perder peso

Para aquellos que quieren tener una dieta saludable, entonces usted tiene que agregar verduras y frutas verdes para el consumo. De hecho, el punto de hacer una dieta no es sólo para perder el peso corporal, sino que también tiene que hacer su cuerpo sano. En este punto, puede contar con cebada y lentejas para promover la dieta saludable. Son ricos en fibra que es beneficioso para la dieta. Como resultado, los alimentos de fibra le ayudará a sentirse más lleno y promover la salud digestiva. Luego, le recomendamos consumir alimentos saludables para dietas como cebada y lentejas.

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8. Promueve la salud digestiva

Uno de los mejores beneficios para la salud de la cebada y las lentejas es promover el trabajo del sistema de digestión. Esto se debe a la presencia de fibra soluble e insoluble en ella. Como resultado, la fibra insoluble puede ayudar a promover el tracto intestinal, mientras que la fibra soluble puede ayudar a regular el sistema de digestión. De hecho, la fibra ha sido un nutriente importante para promover la salud digestiva. No sólo para eso, le ayudará a prevenir el riesgo de problemas digestivos comunes como estreñimiento y distensión abdominal. Entonces, usted necesita consumir cebada y lentejas para tener el cuerpo sano.

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9. Reduce el nivel de colesterol

La presencia de fibra es valiosa para promover la función del cuerpo. En este caso, la fibra soluble en la cebada puede ayudar a retardar la digestión de los carbohidratos y liberar la glucosa en el torrente sanguíneo. Como resultado, ayudará a reducir el nivel de colesterol malo en el cuerpo. Este beneficio es muy grande ya que la gente siempre le gusta consumir los alimentos que pueden bajar el nivel de colesterol. Luego, al consumir cebada y lentejas con regularidad, que ayudará a proteger el corazón sano y prevenir las enfermedades del corazón, como ataque al corazón y el accidente cerebrovascular, así

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10. Ayuda a la Diabetes

La gente necesita encontrar una prevención y tratamiento para la diabetes. En este caso, usted necesita consumir cebada y lentejas para tener los mejores resultados de salud. Se sabe, que la cebada y las lentejas tienen la buena fuente de fibra y puede ayudar a tratar la diabetes tipo 2. Esto se relaciona con un estudio de la edición de diciembre de 2006 de Nutrition Research que indicó cebada tiene la fibra soluble para bajar los niveles de glucosa e insulina. Como resultado, si desea prevenir y tratar la diabetes, entonces una de las mejores maneras que puede hacer es mediante la adición de ingredientes saludables como la cebada y las lentejas con seguridad.

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11. Protege la salud de los huesos

También ha demostrado que la cebada y las lentejas pueden ayudarle a proteger el hueso sano. En este punto, se debe a la presencia de fósforo y cobre en la cebada que se sabe que tiene 11 veces mayor contenido de calcio que la leche. como resultado, ayudará a fortalecer la estructura ósea y la densidad. No sólo por eso, la cebada tiene también el contenido de manganeso para promover la producción normal de hueso. De hecho, al consumir cebada y lentejas, obtendrá los mejores resultados de salud de los minerales esenciales.

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12. Promueve el corazón sano

Resulta que los alimentos de fibra contribuyen a la salud del corazón. En este punto, las lentejas tienen la fuente de fibra para proteger contra las enfermedades del corazón. No sólo para eso, tiene la buena fuente de folato y magnesio para prevenir el riesgo de enfermedades del corazón como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Por otra parte, se sabe que la cebada contiene la fuente de niacina para reducir el nivel de colesterol y lipoproteína, así como la reducción de los problemas cardiovasculares. Como resultado, al agregar la cebada y las lentejas a sus comidas diarias, entonces usted estará listo para tener tal el corazón feliz

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13. Previene el cáncer

Uno de los grandes beneficios para la salud de la cebada y las lentejas es prevenir el cáncer. En este caso, existen ciertos tipos de fitonutrientes conocidos como lignanos vegetales en la cebada que pueden ayudar a tratar el cáncer. Como consecuencia, ayudará a reducir el riesgo de cáncer de mama. De hecho, esta es una buena razón por la que debe agregar la cebada y las lentejas a sus alimentos.

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14. Previene los cálculos biliares

Según lo descrito antes, es una buena manera de tener alimentos de la fibra para su diest sano. Sobre la base de esto, un estudio de American Journal of Gastroenterology declaró que una dieta que tiene una rica fuente de fibra puede reducir el riesgo de sufrir cálculos biliares en un 17%. No sólo para eso, los alimentos de fibra como la cebada y las lentejas pueden ayudar a disminuir la secreción de ácidos biliares, así como aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de triglicéridos. Por este medio, la cebada y las lentejas pueden ser la opción muy buena para los que deseen tener el cuerpo más sano.

15. Aumenta el sistema inmunológico

De hecho, la cebada y las lentejas pueden ayudarle a tratar y prevenir ciertas enfermedades. De hecho, le ayuda a fortalecer el sistema. Por ejemplo, la presencia de hierro en ellos puede aumentar el sistema inmunológico y prevenir la fatiga y la anemia también. No sólo para eso, también tiene el nutriente de cobre para promover la formación de hemoglobina y glóbulos rojos. Entonces, si desea proteger su cuerpo contra ciertos problemas de salud, entonces tener cebada y lentejas es algo que debe tenerse en cuenta.

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Como conclusión, la adición de cebada y lentejas a su dieta es una manera muy saludable. Por otra parte, es importante saber que el grano entero tal como cebada tiene el valor alimenticio más grande que usted puede nunca esperar antes. La combinación de cebada y lentejas aumentará el nivel de nutrición y hará la comida deliciosa de todos los tiempos. Para las opciones, puede cocinar cebada y lentejas en sopas y guisos junto con otras verduras saludables, como zanahorias y patatas también. Por lo tanto, para tener una vida más saludable, entonces todo lo que puede hacer es consumir alimentos saludables como la cebada y las lentejas con seguridad.

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