15 Beneficios de tomar tabletas de vitamina C para la piel y la salud

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Hoy en día, el consumo de suplementos o vitamina se había convertido en un hábito. Esto ocurre no sólo a los ancianos sino también a los niños. Algunos de ustedes podrían recordar el momento en que su madre le empuja una vitamina C antes de ir a la escuela o tal vez después del almuerzo. Como niños, tal vez todavía no saben cuál es el beneficio de consumir la vitamina naranja redondeada.

Sin embargo, como usted está envejeciendo y las preocupaciones sobre su salud, entonces, usted comienza a descubrir cuáles son los beneficios reales. El científico dijo que la vitamina C es una vitamina soluble en agua que los seres humanos no son capaces de hacer internamente, pero es necesario para la reacción esencial en el cuerpo.

Vitamina C encontrada en los alimentos

Usted puede encontrar fácilmente la vitamina C en cualquier alimento sano; tales como, frutas y verduras. Se incluye en las manzanas, los espárragos, las bayas, el brócoli, el repollo, el melón, la coliflor, los limones cítricos, las cales, las naranjas, el kiwi, los panes, los granos, los cereales, la col rizada, las espinacas, los pimientos, especialmente los pimientos rojos y luego las patatas y los tomates .

A partir de los suplementos de vitamina C, aquí están los beneficios de tomar tabletas de vitamina C para la piel y tratamientos de salud en general.

1. Curador de heridas

Tienes que agradecer a la vitamina C si tus heridas se curan más rápido que cualquier otra persona. Nuestro cuerpo utiliza la vitamina C para reemplazar la parte dañada de modo que, se curará más rápido. En el contrario, si sus heridas se curan lentamente, entonces, significa que usted tiene que consumir más vitamina C para su cuerpo es la falta de ella.

2. Protección solar

El sol siempre se convierte en un problema hacia la piel. Su radiación ultravioleta puede estar causando peligro para nuestro cuerpo y piel. Además, la exposición excesiva al sol puede causar quemaduras solares. Si no le gustaría que eso suceda, le sugiero que consuma más vitamina C. Ayuda a prevenir las peligrosas consecuencias de la exposición al sol a largo plazo, que puede conducir potencialmente a cáncer de piel. Usted puede ser que desee saber Beneficios de salud de la meditación del sol

3. proveedor de colágeno

Nuestra piel necesita colágeno para producir hidroxilisina e hidroxiprolina. Estas sustancias dan firmeza y producen una piel tonificada. Su piel parecerá aburrida y sin vida si usted carece de colágeno. Además de eso, el colágeno ayudará a reducir las arrugas y el signo del envejecimiento. Usted puede leer Beneficios de salud de la médula ósea

4. Círculo oscuro bajo el ojo

Círculos bajo el ojo puede ser bastante molesto ya que degrada nuestra apariencia. Sin embargo, la vitamina C es la mejor solución para luchar contra ella. Científicamente probada, la vitamina C es la mejor opción para iluminar nuestro tono de piel y eliminar el círculo oscuro.

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Otros beneficios de la vitamina C

Estos son los beneficios de tomar tabletas de vitamina C para la piel y tratamientos de salud en general.

  1. Mejorar el crecimiento del cabello

Cabello seco y los extremos partidos causados ​​por la deficiencia de vitamina C. Los radicales libres de nuestro cuerpo que producido a partir de alimentos consumidos pueden causar daño a nuestro cabello. El pelo débil y delgado es el resultado. Las propiedades antioxidantes de la vitamina C reducen la formación de radicales libres; por lo tanto, mejorar el crecimiento de cabello sano y brillante. Otros beneficios del perejil para el cabello y la piel

2. Diga adiós al cabello gris

La vitamina C no sólo es bueno para combatir la pérdida de cabello, sino también mantener el color negro natural. Tener cabello gris en una edad temprana puede ser un gran problema para nuestra apariencia. Sin embargo, consumir vitamina C lavará su problema. Le ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento y enriquecer los pigmentos de su cabello; especialmente, cuando aparece el cabello gris.

3. Aliviar el mal aliento

La falta de vitamina C podría causar mal aliento a alguien. Solíamos saber que el mal aliento estaba relacionado con una mala higiene oral. Sin embargo, que podría no ser la única razón, incluso una boca limpia y saludable puede producir un mal olor debido a numerosas bacterias. Algunos profesionales habían hecho una investigación y descubrieron que la vitamina C puede ser su elección para luchar contra este problema. Otros beneficios científicos para la salud de la respiración diafragmática

4. La salud del ojo

Es común decir que la vitamina C podría mejorar nuestra vista. A pesar de ser un hecho o no, los doctores nos han sugerido completamente consumir más vitamina C para tratar la mala vista del ojo. De hecho, las personas que tienen alto consumo de vitamina C tendrán menos probabilidades de sufrir cataratas. Usted puede saber Beneficios para la salud de la espinaca roja para los ojos, la piel y el cabello

5. Impulsar el sistema inmunológico

La vitamina C estimula el sistema inmunológico mejorando la resistencia y la protección del organismo. Además de proteger nuestra inmunidad, también lucha contra varias alergias causadas por bacterias.

6. Un nuevo avance hacia el cáncer

El cáncer se puede prevenir antes al consumir más vitamina C. Las altas dosis de vitamina C pueden ralentizar cualquier tipo de células cancerosas; tales como cáncer de hígado, próstata o incluso de colon. La vitamina C demostró una vez reducir el volumen tumoral de un paciente sin ningún efecto secundario.

7. Tratamiento de esprue

Durante mucho tiempo, la vitamina C es útil para tratar el esprue. La falta de vitamina C puede causar la aparición de esprue. Sprue podría ser molesto ya que desencadena su pérdida de apetito y así sucesivamente. El bajo nivel de vitamina C puede debilitar el tejido conectivo y romper fácilmente los capilares. Por lo tanto, la vitamina C es responsable de la salud de los dientes y las encías.

8. Reproducir vitamina E

La vitamina C tiene un papel en la reproducción de la vitamina E, que interactúa con los radicales libres para prevenir el daño celular. La vitamina E tiene varias funciones importantes relacionadas con la piel. Protege la piel de la luz UV y, puede mejorar la textura de la piel y reducir el envejecimiento de la piel.

9. Salud cardiovascular

Una de las áreas estudiadas más amplias de los beneficios de la vitamina C es en el área de la salud cardiovascular. Los investigadores están encontrando que la vitamina C afecta varios aspectos de la salud cardíaca, que van desde la presión arterial hasta la salud endotelial. Los investigadores hicieron una demostración de que la misma pequeña dosis de vitamina C fue capaz de normalizar una molécula que utilizan los glóbulos blancos para adherirse al endotelio.

Ingreso de recomendaciones para adultos y niños

Aquí está la ingesta de la recomendación de la vitamina C

Adultos

Según la investigación, la ingesta diaria recomendada de vitamina C para adultos mayores de 19 años es:

  • hombres alrededor de 90 mg por día
  • mujeres, 75 mg por día
  • mujeres embarazadas, 85 mg por día
  • mujeres lactantes, 120 mg por día.

Niños

  • lactantes 0-6 meses de edad, 40 mg por día
  • lactantes de 7-12 meses de edad, 50 mg por día.
  • niños de 1 a 3 años de edad, 15 mg por día
  • niños 4-8 años, 25 mg por día
  • niños de 9-13 años, 45 mg por día
  • varones adolescentes 14-18 años, 75 mg por día
  • mujeres adolescentes 14-18 años, 65 mg por día

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Consumir demasiada vitamina C

Todo puede causar un riesgo si se consume excesivamente, lo mismo ocurre con la vitamina C. Al ser consumido bajo la ingesta de la recomendación, la vitamina C se considera generalmente como seguro. Los efectos secundarios rara vez se informan, sin embargo menor efecto puede ocurrir a ciertas personas, como diarrea, náuseas, calambres abdominales y otros síntomas

.

Caso diferente para los individuos sanos para el cuerpo sólo puede contener y utilizar alrededor de 200-250 mg de vitamina C al día, y el resto pasa a través de la orina. En momentos de enfermedad, durante la recuperación de una lesión, o bajo estrés, el cuerpo puede tener mayores cantidades. Tenga cuidado de que altas dosis de vitamina C (mayor de 2.000 mg / día) pueden contribuir al mal funcionamiento del riñón, así como diarrea, náuseas y gastritis.

Cuidado en la elección del suplemento derecho

Hay muchos aquí son los beneficios de tomar comprimidos de vitamina C para la piel y tratamientos de salud en general, pero lea estas sugerencias en primer lugar

1. Leer a través de la etiqueta

Ya que hay muchos tipos de suplemento este día, podemos confundir acerca de qué suplemento debemos tomar. La única manera de hacerlo es leer la etiqueta cuidadosamente. Asegúrese de que está hecho de ingredientes seguros y contiene vitaminas y minerales que son necesarios para nuestro cuerpo.

2. Elija una marca convincente

Una marca bien conocida sobre todo seguro para ser consumido ya que había conseguido a través de algunas investigaciones y pruebas para ver si el ingrediente y los escritos en la etiqueta son adecuados y hasta a sus normas.

3. Testimonio en Internet

Para hacerte realmente seguro sobre elegir el suplemento derecho, puedes buscar testimonio del comprador en el Internet. Sobre todo, algunos le ayudarán a decidir si usted debe intentarlo o no. Otra opción es que usted puede preguntarle a su familia o amigos acerca de qué suplemento debe tomar. Si usted conoce a cualquier médico de familia o instructor de gimnasio, es mucho mejor si usted podría pedir su sugerencia.

4. Nunca creas publicidad o endoso

Lo que usted debe saber antes de comprar suplementos son los hechos no su publicidad. Nadie le dirá al comprador que tenían el peor producto y que podría no trabajar en usted. No seas una víctima del anuncio. Cree en ti mismo y haz siempre un control cruzado hacia los ingredientes.

Consideración en consumirla

Una cosa que no debes hacer es tomarla con el estómago vacío. Esto puede conducir a la indigestión. Además, no tome demasiado al mismo tiempo. No tome más de 1,000mg de Vitamina C a la vez.

Esos son los beneficios para la salud en la toma de suplemento de vitamina C. Especialmente, si usted está en la dieta, y debe ser capaz de obtener toda la vitamina C que necesita al comer una dieta variada y equilibrada. Suplemento podría ser una buena opción para usted. Siempre debemos equilibrar la necesidad de vitaminas en nuestro cuerpo. Con suerte, después de aprender sobre él, usted puede decidir fácilmente qué suplemento a tomar y usted puede comenzar a tomar ahora.

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