15 Beneficios de salud basados ​​en la investigación de Vanjaram Fish

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El pescado de Vanjaram es uno de los pescados más caros de la India, especialmente en el centro y el sur de la India por su delicadeza. El pez también se conoce como pez vidente caballa rey o caballa indo-pacífica . De los nombres comunes, sabemos que vanjaram es un tipo de pez caballa. Tiene dientes muy afilados y lucha vigorosamente cuando es atrapado. Los pescadores los tratan con cuidado. Bueno, el pez merece el alto precio porque es difícil de atrapar ya que es un nadador rápido.

Además del hecho de que debe manipularse con cuidado, se sabe que el pescado es muy delicioso. A la gente le encanta asar, freír o cocer al vapor este tipo de pescado. El pescado también es popular en el Pacífico Sur y el producto declarado como enlatado. Cualquiera que sea la forma, es capaz de proporcionar los beneficios para la salud del pez vanjaram para el cuerpo, la piel e incluso la salud mental.

Valor nutricional de los peces de Vanjaram

Además de la delicadeza de la carne, contiene muchos nutrientes beneficiosos. Como sabemos, los peces son comúnmente ricos en proteínas, grasas insaturadas y el ácido graso súper potente, al igual que los beneficios que podemos obtener de los beneficios para la salud de Gindara Fish. Tiene sentido si podemos obtener los beneficios para la salud de los peces vanjaram consumiendo moderadamente el pescado.

Entonces, echemos un vistazo a la lista detallada del valor nutricional del pescado de vanjaram en cada 100 gramos de porción a continuación:

  • Energía (calorías) 199,3 Kcal / calorías
  • Grasa total 8.9 g
  • Grasa saturada 1.0 g
  • Grasa poliinsaturada 0,9 g
  • Grasa monosaturada 3,6 g
  • Omega-3 423 mg
  • Omega-6 51 mg
  • Colesterol 63,7 g
  • Azúcares 0,2 g
  • Fibra dietética 1.8 g
  • Hidratos de carbono total 3.6 g
  • Proteína 25,3 g
  • Vitamina A 36.8%
  • Vitamina B-12 780.8%
  • Vitamina B-6 35.4%
  • Vitamina C 3.4%
  • Vitamina D 0.0%
  • Vitamina E 2.0%
  • Potasio 589,9 mg
  • Sodio 1,031.5 mg
  • Calcio 6.1%
  • Cobre 4.3%
  • Folato 2,9%
  • Hierro 27.8%
  • Magnesio 12.8%
  • Manganeso 1.3%
  • Niacina 73.5%
  • Ácido pantoténico 0,0%
  • Fósforo 42.4%
  • Selenio 0.0%
  • Riboflavina 52.3%
  • Tiamina 11.3%
  • Zinc 8.5%

Beneficios para la salud de Vanjaram Fish

De la información nutricional anterior, podemos concluir que los peces pueden brindarnos los beneficios para la salud de los peces vanjaram. Algunos de los beneficios que podemos obtener de los peces vanjaram son:

  1. Bueno para el corazón

Como sabemos, los peces son ricos en omega-3 y grasas insaturadas. Omega-3 y grasas insaturadas son poderosas para proteger su corazón de cualquier enfermedad cardiovascular. También son efectivos para reducir el colesterol malo en la sangre.

Algunas razones deliciosas para incluir el pescado en su dieta son los riesgos para la salud de altos niveles de grasa saturada y colesterol que puede obtener al consumir demasiada carne roja y pollo.

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  1. Barcos de limpieza

La grasa insaturada en el pescado, especialmente el pescado vanjaram, es fácil de disolver. Por lo tanto, no obstruirá el vaso y permitirá una buena circulación sanguínea. La EPA y el DHA en pescados y mariscos, incluidos los beneficios para la salud de los peces Mukene y los peces vanjaram, pueden producir una hormona que inhibe la coagulación de la sangre y la inflamación de los vasos.

  1. Presión arterial baja

Disminuye la presión arterial es uno de los beneficios para la salud de los peces vanjaram. Como la capacidad de la grasa no saturada para eliminar el vaso de la grasa, nos permite tener una presión arterial normal. Bueno, uno de los principales factores de la presión arterial alta es el vaso sanguíneo obstruido. Pero si ya ha tenido presión arterial alta, es posible que necesite aplicar algunos Tratamientos Naturales de Presión Arterial Alta

  1. Estructura de soporte y función de células

El pescado de agua salada, incluido el vanjaram o la caballa gigante, contiene ácidos grasos que soportan la estructura y función de las células. Es porque los ácidos grasos efectivamente previenen la inflamación celular.

  1. Protege a la célula del daño

El pescado Vanjaram contiene proteínas altas. Como sabemos, la proteína es poderosa para proteger a las células del daño y para reparar la célula dañada.

  1. Propiedad antiinflamatoria

Cierta investigación demostró que consumir pescado azul es beneficioso para reducir la inflamación. El omega-3 en el aceite de pescado es poderoso para algunos inflamatorios, especialmente en enfermedades intestinales agudas como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.

  1. Proporcionar energía

El proceso del metabolismo le proporcionará suficiente cantidad de energía. En este caso, consumir pescado de vanjaram es capaz de darle energía para pasar el día. Es porque el pescado contiene vitaminas B que mejoran el metabolismo y transforman rápidamente los alimentos en energía.

  1. Tratamiento del hipotiroidismo

El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no puede producir suficiente hormona tiroidea. El hipotiroidismo puede provocar algunos problemas, como la obesidad. Es porque la hormona tiroidea es esencial durante el proceso metabólico. En este caso, consumir pescado de vanjaram puede proporcionar suficiente yodo que es bueno para la glándula tiroides.

  1. Previene el cáncer

Además de yodo, vanjaram, que es rico en minerales, también puede proporcionar selenio. El selenio proporciona la contribución significativa para producir enzimas capaces de prevenir el cáncer.

  1. Bueno para los ojos

El pescado Vanjaram es muy bueno para los ojos ya que contiene altos niveles de omega-3 y vitamina A. El omega-3 es capaz de prevenir la enfermedad degenerativa macular que ataca la retina. También evita la visión borrosa. Por otro lado, la vitamina A mejora la visión nocturna de manera efectiva.

  1. Proteja los pulmones

Una investigación reciente concluyó que el consumo de pescado de vanjaram en niños es efectivo para aliviar el síntoma del asma. No solo alivia el síntoma, consumir el pescado vanjaran también es capaz de prevenir el asma. es posible ya que comer pescado puede mantener nuestro pulmón más fuerte y prevenir enfermedades.

  1. Aliviar la depresión

Según ciertas investigaciones, la deficiencia de omega-3 tiene un fuerte vínculo con el alto nivel de riesgo de depresión. Por lo tanto, consumir pescado vanjaram rico en omega-3 es muy útil para prevenir la depresión y algunos trastornos mentales. Algunos trastornos mentales que se resuelven de manera efectiva por el consumo de pescado son el Desorden Afectivo Estacional, los cambios de humor basados ​​en el clima particular y la depresión post natal como el síndrome del bebé azul.

  1. Nutre la piel

No hay pérdida por comer pescado hacia la salud de la piel. Comer pescado es capaz de brindarle a la piel los beneficios para la salud del pescado de vanjaram. El Omega-3 en el pescado es poderoso para proteger la piel del daño debido a la luz ultravioleta. Además, el pescado también puede prevenir algunas enfermedades de la piel como el eczema y la psoriasis. Además de omega-3, el pescado también está enriquecido con colágeno, que es esencial para mantener una piel firme y juvenil.

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  1. Ayuda a las articulaciones sanas

No solo es útil para la piel, el colágeno también es bueno para mantener las articulaciones sanas. Como sabemos, el colágeno puede proporcionar suficiente líquido para la flexibilidad de las articulaciones. Y si tiene curiosidad sobre el otro tratamiento de las articulaciones, debe consultar los Beneficios para la salud de comer Jello.

  1. Mejore la capacidad intelectual

Las investigaciones muestran que las personas con un consumo regular de pescado, incluido el pescado vanjaram, tienen un riesgo menor de sufrir demencia y Alzheimer. También podemos obtener los beneficios para la salud del pez vanjaram para el cerebro en una forma de mejora de la concentración, mejorar la capacidad de lectura y reducir los síntomas del TDAH.

Precauciones en el consumo de pescado de Vanjaram

A pesar de los beneficios de los peces vanjaram, debemos considerar los riesgos que pueden aparecer al consumir este pescado. Se sabe que Vanjaram o caballa gigante contienen alto nivel de mercurio. Por lo tanto, algunas instituciones, incluida la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., Advierten a las mujeres embarazadas, a la madre que amamanta y a los niños pequeños que es mejor no comerse el vanjaram.

Sin embargo, es seguro para los adultos que no tienen la condición anterior comer el pescado vanjaram siempre que el consumo no exceda la porción aconsejable. Los nutricionistas sugieren comer menos de 12 onzas de pescado cocinado de vanjaram en una semana. Si consumimos el pescado según la sugerencia, podemos obtener los beneficios para la salud del pez vanjaram sin ninguna preocupación.

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