14 consejos para equilibrar tus hormonas naturalmente

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Una variedad de órganos y glándulas dentro del cuerpo equilibran las hormonas naturalmente a lo largo de su vida. Sin embargo, los desequilibrios hormonales ocurren por una variedad de razones. Los síntomas de un desequilibrio hormonal pueden tener un efecto dramático en sus actividades diarias. A menudo, los médicos le recetan hormonas sintéticas, que típicamente presentan riesgos significativos para la salud, para corregir las deficiencias de su cuerpo, pero muchas personas se resisten a recurrir a las hormonas recetadas. En lugar de tomar medicamentos recetados, buscan una forma más natural de ajustar las hormonas.

Comprensión de los riesgos de los tratamientos hormonales convencionales

Las hormonas sintéticas tales como píldoras anticonceptivas, inyecciones de insulina, medicamentos reguladores de la tiroides y reemplazo de estrógenos se prescriben con frecuencia. Desafortunadamente, estos productos farmacéuticos sintéticos representan riesgos significativos para la salud.

Dependencia: Una vez que comenzó, muchas personas se vuelven físicamente dependientes de las versiones de drogas sintéticas y las necesitarán por el resto de sus vidas.

Enmascara la condición: Los productos farmacéuticos sintéticos no curan el desequilibrio, sino que solo enmascaran los síntomas. Esto es especialmente peligroso porque la condición de salud subyacente puede volverse progresivamente más severa y el paciente permanece inconsciente.

Efectos secundarios: Todos los productos farmacéuticos sintéticos pueden tener efectos secundarios que van desde leves a severos. Tomar el medicamento puede causar cáncer, osteoporosis, derrame cerebral, ansiedad y trastornos reproductivos. Muchas veces las condiciones que resultan son mortales.

Mujeres, hormonas y el riesgo de osteoporosis

La mayoría de las mujeres sufrirán los efectos de los desequilibrios hormonales en algún momento de su vida, ya sea durante la pubertad, los años de la menstruación, el embarazo, la perimenopausia o la posmenopausia. La Fundación Nacional de Osteoporosis declara que cuando una mujer alcanza y pasa la menopausia, sus niveles de estrógeno disminuirán y ella tiene un riesgo significativo de pérdida ósea grave y desarrollo de osteoporosis. Una mujer puede perder hasta un 20 por ciento de su densidad ósea durante los primeros cinco años después de la menopausia. Equilibrar las fluctuaciones hormonales puede reducir o incluso prevenir la pérdida ósea. A menudo, los médicos prescriben una terapia de reemplazo hormonal en un esfuerzo por combatir la osteoporosis, pero muchas mujeres no pueden tomar HRT debido al riesgo de cáncer y trastornos cardiovasculares. En tales casos, las mujeres deben tratar de encontrar una ruta natural para crear equilibrio.

Síntomas comunes de un desequilibrio hormonal

Estos son algunos de los síntomas frecuentes de un desequilibrio hormonal. Los síntomas suelen ser dramáticos o sutiles.

Esterilidad
Pérdida de la menstruación o menstruación infrecuente
Insomnio
Fatiga
Depresión
Perdida de cabello
Pérdida de peso
Aumento de peso
Pérdida o baja libido
Problemas digestivos
Cambios de apetito
Trastornos de la vista
Sed excesiva
Endometritis
Antojos excesivos
Acné
Problemas asociados con desequilibrios hormonales

Los desequilibrios dentro del cuerpo pueden crear problemas significativos. Estos son algunos de los problemas más comunes.

Hipotiroidismo: El hipotiroidismo frena su metabolismo, provoca aumento de peso, adelgazamiento del cabello, trastornos de la piel, menstruación irregular, problemas de fertilidad, irritabilidad, fatiga, metabolismo lento e insomnio frecuente

Hipertiroidismo o enfermedad de Graves: El hipertiroidismo y la enfermedad de Graves con frecuencia causan latidos cardíacos rápidos, temblores, bocio, problemas oculares, pérdida de peso, menstruación irregular, irritabilidad, trastornos de la piel, problemas de fertilidad, metabolismo rápido, adelgazamiento del cabello , síndrome del intestino irritable (IBS) y latidos cardíacos irregulares.

Dominio del estrógeno: El dominio del estrógeno causa cambios de peso, metabolismo lento, estrés excesivo, cambios de humor, problemas del apetito y patrones de sueño alterados.

Estrógeno bajo: El estrógeno bajo reduce el deseo sexual, provoca cambios de humor, irregularidades en la menstruación y problemas de fertilidad.

Síndrome de ovario poliquístico (PCOS): Las víctimas de PCOS experimentan acné, aumento de peso, problemas de fertilidad, crecimiento anormal del cabello y un riesgo elevado de desarrollar diabetes.

Diabetes: La diabetes con frecuencia causa daño a los nervios (conocida como neuropatía), pérdida de visión, problemas en la piel, aumento de peso, dificultad para respirar, problemas de cicatrización y sequedad bucal.

Baja testosterona: La testosterona baja normalmente ocurre en hombres de mediana edad o mayores. Provoca disfunción eréctil, aumento de peso, fatiga, problemas del estado de ánimo y pérdida de músculo.

Fatiga suprarrenal: Las víctimas de la fatiga suprarrenal experimentan fatiga extrema, dolores musculares, calambres musculares, dificultad para concentrarse, depresión, problemas de sueño y problemas reproductivos.

¿Cuáles son los riesgos de los desequilibrios hormonales?

Los desequilibrios hormonales en el cuerpo son causados ​​por una variedad de problemas subyacentes. Tienden a ser un síntoma en lugar de la causa de la mayoría de los trastornos. Los componentes clave para causar un desequilibrio hormonal incluyen su dieta, genética, estrés, exposición a toxinas e historial médico general.

Causas del desequilibrio hormonal

Aquí hay algunas cosas que causan frecuentes desequilibrios hormonales:

Susceptibilidad genética: Si tus padres, hermanos o abuelos sufren de desequilibrios hormonales, entonces es probable que también puedas experimentar problemas durante tu vida.

Sobrepeso: Tener sobrepeso y obesidad aumenta el riesgo de desarrollar desequilibrios hormonales.

Toxicidad: La exposición a toxinas, virus, cigarrillos, alcohol y pesticidas aumenta las probabilidades de experimentar problemas de salud en el futuro, según el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental.

Estrés: El estrés puede enfermarlo.

Falta de sueño adecuado: La mayoría de las personas requieren al menos seis o ocho horas de sueño por noche para mantener su salud.

Inflamación: I La inflamación causada por un estilo de vida sedentario y una dieta deficiente puede contribuir a los desequilibrios físicos.

Alergias alimentarias: Las alergias alimentarias a menudo tienen su efecto en el sistema hormonal del cuerpo.

Probióticos: La falta de bacterias probióticas beneficiosas en el tracto digestivo lo hace más susceptible a una variedad de problemas relacionados con la salud.

14 consejos para equilibrar tus hormonas naturalmente
Elimina los carbohidratos de tu dieta: Sustituir los carbohidratos por grasas saludables es extremadamente beneficioso para crear un equilibrio general en tu sistema. Para crear hormonas, su cuerpo necesita grasas esenciales. Las grasas esenciales mantienen tus hormonas bajo control, reducen la inflamación, promueven la pérdida de peso y aumentan tu metabolismo. Una dieta que consiste en carbohidratos excesivos causa inflamación en su cuerpo que crea un desequilibrio. Sustituir carbohidratos por una dieta alta en grasas saludables es altamente beneficiosa.
Aumenta las grasas saludables en tu dieta: El aceite de coco, la mantequilla natural, el salmón, el lino, la soja, las nueces, los animales alimentados con pasto y los aguacates aumentan las grasas saludables en tu dieta. Suplementos: Los suplementos que contienen ácido gamma-linolénico (GLA), como el aceite de primavera, el aceite de cáñamo y el aceite de borraja, ayudan a mantener los niveles de progesterona en el cuerpo.
Adaptogen Herbs: Las plantas se han utilizado durante miles de años por practicantes de medicina naturista para equilibrar naturalmente las hormonas. También ayudan a proteger el cuerpo de una variedad de enfermedades y trastornos al aumentar el sistema inmunológico. Se ha demostrado que las hierbas son especialmente beneficiosas para combatir el estrés. Ashwagandha, setas medicinales, Rhodiola y albahaca son especialmente beneficiosas.
Ashwagandha: Ashwagandha equilibra la función de la tiroides al eliminar los radicales libres que causan daños en las células y la tiroides. Ayuda a trastornos de la tiroides hiperactivos o hipoactivos. La hierba también tiene un efecto sobre los trastornos suprarrenales. Crea un equilibrio entre la adrenalina, el cortisol y la progesterona, según informes de la School of Life Sciences, D.A. Universidad en Indore, India.
Holy Basil: Holy basil, que frecuentemente se llama tulsi, regula el cortisol. También protege al cuerpo contra toxinas y metales pesados. Setas medicinales y
Rhodiola: Rhodiola reduce el colesterol, mejora la regeneración celular, mejora la función cerebral, estabiliza el azúcar en la sangre y ayuda al sistema adrenal.

4. Desequilibrios Emocionales: Durante los momentos de estrés y agitación emocional, sus niveles hormonales pueden fluctuar dramáticamente. Lidiar con el estrés y el trauma emocional a través de la terapia o de una variedad de otras maneras a menudo ayuda naturalmente a equilibrar los niveles hormonales. Se ha demostrado que la meditación, los ejercicios de respiración, el yoga, la acupuntura, el masaje y la búsqueda de un pasatiempo crean un equilibrio en su vida y reducen el estrés.

5. Suplementos nutricionales: Los vacíos nutricionales pueden provocar desequilibrios en su sistema físico. Se ha demostrado que muchos suplementos ayudan naturalmente a su cuerpo a encontrar equilibrio y armonía.

Probióticos: Los probióticos son buenas bacterias que ayudan al tracto digestivo. La bacteria probiótica se coloniza en su tracto digestivo y combate la inflamación y otros trastornos. Regulan la grelina, la leptina y la insulina, según el Canadian Medical Association Journal.
Vitamina D: Recibir exposición al sol natural ayuda a tu cuerpo a fabricar vitamina Si vives en una región que no recibe luz solar durante todo el año, puedes recurrir a los suplementos para asegurarte de que tu cuerpo reciba una cantidad adecuada de vitamina la vitamina clave La mayoría de la leche disponible comercialmente también tiene vitamina D agregada.
Onagra: Los suplementos de onagra contienen ácidos grasos omega-6, como LA y GLA. Se ha demostrado que ayuda a aliviar los trastornos menstruales.
Caldo de hueso: El caldo de hueso o los suplementos óseos contienen colágeno, prolina, glicina y glutamina que ayuda a nivelar el cuerpo y crear picos emocionales.

6. Evite las píldoras anticonceptivas : Las píldoras anticonceptivas elevan los niveles de estrógeno en el cuerpo femenino para prevenir el embarazo. Desafortunadamente, los niveles de estrógeno son muy altos y a menudo causan migrañas, presión arterial alta, dolor en los senos, cambios en el estado de ánimo, dolor de espalda, náuseas, sangrado uterino, aumento del riesgo de ataque cardíaco, accidentes cerebrovasculares y cáncer.

7. Recibir un sueño adecuado: El cuerpo humano normalmente necesita de siete a ocho horas de sueño para funcionar correctamente. La falta de sueño altera el ritmo circadiano natural del cuerpo que eleva los niveles de cortisol. Los glucocorticoides, las catecolaminas, la hormona del crecimiento y la prolactina también aumentan, según el Departamento de Medicina del Instituto Regional de Ciencias Médicas en Imphal, India

8. Limite la cafeína: La cafeína a menudo causa problemas con el sistema endocrino del cuerpo. Reducir la cafeína es muy beneficioso para equilibrar su sistema naturalmente

9. Aceites esenciales: Muchos productos de belleza y cuidado de la piel contienen niveles dañinos de metales pesados ​​y productos químicos tóxicos. Optar por utilizar un producto natural que contenga aceites esenciales es una forma de crear armonía y equilibrio en su cuerpo. Durante siglos, las personas recurrieron a los aceites esenciales para cuidar su piel y su cabello. Sándalo, tomillo, hinojo, lavanda y salvia ayudan a su sistema a mantener el equilibrio hormonal.

10. Ejercicio: Ejercicios relajantes como caminar o nadar son ideales para equilibrar el cuerpo. Sin embargo, el ejercicio extenuante como correr y cardiovascular puede ser perjudicial cuando se diagnostica por primera vez con un trastorno. Normalmente relajarse y complacerse en ejercicio moderado es ideal.

11. Evite comer en exceso y en exceso: Se ha demostrado que el comer en exceso aumenta los niveles de insulina en el cuerpo, de acuerdo con el Programa de Investigación sobre Diabetes y Obesidad del Garvan Institute of Medical Research en Sydney, Australia. El subyacente causa un estrés excesivo al sistema y eleva los niveles de cortisol.

12. Fibra: Se ha demostrado que el consumo de una dieta alta en fibra aumenta los niveles de insulina y nivela otras hormonas, de acuerdo con Amgen, Incorporated.

13. Elimine los productos químicos: Los artículos de tocador, el maquillaje, los productos para el cabello, los jabones y una variedad de otras cosas diarias contienen niveles de productos químicos a menudo tóxicos. Reducir la exposición de su cuerpo a tales cosas ayuda a su cuerpo a reiniciarse y rejuvenecer.

14. Limitar el alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede conducir a la dominación de los estrógenos y a una menor testosterona. También reduce las funciones naturales del páncreas.

Hierbas utilizadas para desequilibrios hormonales

Se ha demostrado que una gran variedad de hierbas equilibran eficazmente los niveles hormonales de su cuerpo. Durante siglos, las mujeres pre y posmenopáusicas han recurrido a las hierbas como una forma natural de regular los niveles hormonales mensuales de su cuerpo.

Black Cohosh: Black Cohosh es una hierba fitoestrogénica que ha sido utilizada por mujeres pre y posmenopáusicas durante siglos. La hierba ayuda a eliminar los sofocos y funciona de forma similar al estrógeno en el sistema. También puede regular los ciclos menstruales y aliviar los cólicos uterinos.

Baya casto: Alivia el síndrome premenstrual y ayuda a reducir los efectos de la menopausia. También se ha demostrado que aclara el acné, ayuda al insomnio, trata la endometriosis, aumenta la lactancia y mejora la fertilidad. Ayuda a crear un equilibrio natural entre la progesterona y el estrógeno. La prolactina también parece estar regulada cuando se usa la casta casera.

Ginkgo Biloba: Gingko Biloba estimula el sistema endocrino y pituitario para producir y regular la progesterona y la testosterona.

Macafem: Macafem ayuda al sistema endocrino del cuerpo. Puede aumentar la libido, reducir los sofocos, aumenta la energía, equilibra los estados de ánimo y ayuda con la depresión.

Precauciones a tener en cuenta al lidiar con los desequilibrios hormonales

Muchos trastornos de la salud requieren el uso de hormonas sintéticas para tratar eficazmente. Simplemente no hay forma de equilibrar las hormonas de manera natural si el trastorno es grave. Si se le diagnostica la enfermedad de Graves, la insuficiencia suprarrenal, la enfermedad de Addison, el síndrome de Cushing o la diabetes tipo 1 o tipo 2, necesitará la asistencia de un médico para equilibrar y mantener la función hormonal de su cuerpo. Muchas personas que sufren de condiciones médicas tan severas optan por usar un enfoque natural y productos farmacéuticos modernos prescritos por un médico para tratar sus trastornos.

Millones de personas se ven afectados por los desequilibrios hormonales. Muchos son causados ​​por trastornos y otros ocurren debido a influencias externas como la exposición a toxinas. En algunos casos, los desequilibrios hormonales ocurren como parte del envejecimiento y las transiciones de la vida. No importa cuál sea la causa subyacente, las fluctuaciones en las hormonas pueden hacer que una persona se sienta enferma y en casos severos ocasione cambios significativos en su vida diaria. Equilibrar sus hormonas naturalmente mejorará su forma de sentirse e incluso puede ayudar a combatir muchos trastornos.

Fuentes:

7 Steps to Balance Hormones Naturally

https://www.healthline.com/nutrition/balance-hormones#section12

How I’m Balancing My Hormones Naturally

http://www.remediesforme.com/natural-remedies-hormonal-imbalance/

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