13 Beneficios de salud basados ​​en la investigación de la dieta sin carne que debe saber

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Vegano y vegetariano hacen algunos tipos de dieta sin carne por alguna razón. A pesar de la razón religiosa, la otra razón es por la razón de la salud. Bueno, creen que obtendrán los beneficios para la salud de la dieta sin carne mediante dicho estilo de vida.

Diferente con los veganos, los vegetarianos no comen pescado, pollo y carne, pero aun así comen cualquier producto lácteo como huevo, leche, mantequilla y queso. Los productos lácteos serán el reemplazo total de su necesidad de proteína láctea. Además, se sabe que la dieta sin carne tiene muchos beneficios para la salud.

Beneficios para la salud de la dieta sin carne

Se dice que la dieta con menos carne te da el efecto esperado en un tiempo tan rápido. Además, también es muy beneficioso para la salud. Entonces, aquí están los beneficios para la salud de la dieta sin carne que podría estar relacionada con los Beneficios para la salud de ser vegetariano:

  1. Boost mood

Algunas investigaciones afirman que los vegetarianos tienen un estado de ánimo más brillante en comparación con las personas que comen carne. El efecto puede ser atribuido por el elemento de frescura que contienen las verduras y frutas. Además, se encuentra que los vegetarianos tienen niveles más bajos de ácido araquidónico que está relacionado con la alteración significativa del estado de ánimo.

  1. Aliviar el síntoma de la psoriasis

Uno de los beneficios para la salud de la dieta sin carne es aliviar el síntoma de una enfermedad de la piel llamada psoriasis. De acuerdo con una investigación realizada en una Universidad en particular en Brasil, la dieta sin carne mejora positivamente el síntoma de la psoriasis, como enrojecimiento, picazón y seque la piel.

  1. Reduce el riesgo de diabetes

La Universidad de Loma Linda de California y la Universidad de George Washington han confirmado que la dieta sin carne puede reducir el riesgo de diabetes. La reducción de la dieta sin carne es hasta una mitad más baja que cuando comes carne a diario.

  1. Inhibe el desarrollo de cataratas

La dieta sin carne es excelente para prevenir enfermedades oculares. Está en línea con la conclusión del departamento de medicina clínica de la Universidad de Oxford que concluye sobre el fuerte vínculo entre los desarrollos de cataratas con el hábito de comer carne.

Por lo tanto, reemplazar la carne con los otros tipos de proteína a base de plantas le dará un menor riesgo de desarrollar cataratas. La dieta sin carne también te permitirá tener una mejor visión y menos riesgo de enfermedades degenerativas maculares. Es porque usted obtiene suficiente antioxidante de la cantidad de vegetales y frutas de su dieta.

  1. Prevenir la enfermedad cardiovascular

La Universidad JCU encontró una relación entre la dieta sin carne en vegetarianos y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los vegetarianos tienden a tener un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, ya que comúnmente consumen suficientes verduras y frutas con suficiente antioxidante.

  1. Mantener bajo el colesterol

Los que siguen una dieta sin carne generalmente tienen un nivel bajo de colesterol. Es porque comen menos grasa animal. El efecto es examinado por investigadores coreanos que han examinado el efecto a largo plazo del colesterol en vegetarianos.

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  1. Proteger contra el cáncer

Los beneficios para la salud de renunciar a la carne en realidad pueden brindarle grandes beneficios para la salud. Uno de estos es protegerlo del cáncer. Una cierta investigación ha demostrado que la dieta sin carne es capaz de prevenir algún tipo de cáncer, incluido el cáncer de piel, el cáncer de mama y más.

  1. Prevenga la obesidad

Además de la fibra dietética de verduras y frutas, los vegetarianos generalmente no tienen hábitos alimenticios emocionales. El hábito emocional de los alimentos es un hábito cuando comes no porque tienes hambre, sino solo para satisfacer tu deseo. Esta es la gran contribución de la obesidad.

  1. Perder peso

Las personas que siguen una dieta sin carne generalmente tienen pocas calorías. Esta es la razón por la cual pueden mantener su figura delgada además del hecho de que comen más fibra dietética que los que comen carne.

  1. Menos toxicidad

Se sabe que comer verduras y frutas tiene menos riesgo de toxicidad que comer carnes. Como sabemos, la carne, las aves de corral y los peces tienen niveles más altos de bacterias, parásitos y toxicidad química.

  1. Bueno para la piel

Las vitaminas y el colágeno son el nutriente esencial para la piel. Por lo tanto, omitir la carne y comer más vegetales, frutas y frijoles puede brindarle los beneficios de una dieta sin carne para su piel joven y fresca.

  1. Reduce el riesgo de desarrollar cálculos renales

La relación entre el desarrollo de cálculos renales y la dieta sin carne ha sido confirmada por el centro médico Langone de la Universidad de Nueva York. Se dice que reemplazar la proteína animal con proteína a base de plantas dará como resultado un pH de la orina más alto que inhibe la formación de cálculos.

  1. Te hace más completo

La fibra dietética de vegetales y frutas le dará una mayor saciedad. El nutriente en las verduras y la fruta también puede hacerte más abundante un poco más que comer demasiados carbohidratos y carne.

Precauciones al seguir una dieta sin carne

Comer más vegetales y dejar de lado la carne podría ser bueno para su salud, ya que le da los beneficios de la dieta sin carne. Sin embargo, también podría darte las desventajas. Por lo tanto, aquí hay algunas precauciones que debe considerar antes y durante la dieta sin carne:

La carne es el mayor contribuyente de aminoácidos. Los aminoácidos también son la razón por la cual necesitamos tomar proteínas que ayudan a un metabolismo adecuado, ayudan a la construcción muscular y mejoran aún más la salud celular y la reparación del daño. De hecho, los aminoácidos son muy esenciales. Eliminar la carne de nuestra dieta también puede eliminar la ingesta de aminoácidos.

La vitamina B12 es esencial para la aptitud física. La falta de B12 puede contribuir a la debilidad y la fatiga. B12 puede recuperarse principalmente al consumir carne. Sin embargo, también puede ser sustituido por otras fuentes de proteínas lácteas como leche, queso y mantequilla. Por lo tanto, para evitar la falta de B12, necesitamos calcular la ingesta de productos lácteos.

Las personas tienden a omitir la carne pero agregan más carbohidratos para hacerlas más llenas. Ya sabes, comer vegetales y frutas no puede hacerte sentir saciado fácilmente. Por otro lado, comer demasiados carbohidratos puede causar un sobrecrecimiento de Candida y levadura que puede causar aumento de peso. Por lo tanto, es mejor si puede equilibrar su ingesta de carbohidratos en su dieta.

Como la carne contiene muchas vitaminas y minerales beneficiosos, es esencial para nuestra condición física. Las vitaminas B, el zinc y los otros minerales de la carne son uno de los contribuyentes energéticos. Por lo tanto, si ha decidido seguir una dieta sin carne, debe asegurarse de que su energía sea suministrada por los otros tipos de alimentos.

  • Incapacidad para desarrollar músculo

La proteína es esencial para formar y desarrollar la fuerza del músculo. Omitir carnes de su dieta también puede afectar su músculo. Para la solución, es mejor que tome una planta con alto contenido de proteínas, como los beneficios que podemos obtener de los beneficios para la salud de Edamame.

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Recomendación de Meatless Diet

Para obtener los beneficios de la dieta sin carne, existen algunas recomendaciones que son útiles para usted. Lo primero que debe hacer es comer una variedad de vegetales y frutas para estar más saludable, ya que le brinda los Beneficios de salud de comer solamente frutas y verduras por semana.

Puede reemplazar la carne con más vegetales y granos. También puede usar frutas como reemplazo de un poco de azúcar. El segundo, puede tener más beneficios al consumir más alimentos crudos, ya que obtendrá los nutrientes más complejos. La comida cruda aquí no es sobre el vegetal crudo.

El contexto de los alimentos crudos aquí se refiere a los alimentos o verduras que no se han cocinado a más de 46 ° C. Y el último, asegúrese de satisfacer la necesidad de proteínas consumiendo más proteínas y grasas a base de plantas. Puede reemplazar las carnes con nueces, frijoles, semillas y cualquier tipo de alimento hecho de frijoles como Tempe o torta de soja, que se sabe que tiene los Beneficios para la salud de los alimentos fermentados.

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