13 Aceites esenciales para roncar para un buen descanso nocturno

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Los ronquidos pueden no molestar a los roncadores, pero pueden hacer que sea difícil dormir para aquellos que se mantienen despiertos por el traqueteo de las ventanas. Si sus ronquidos le impiden a usted oa sus seres queridos dormir bien, considere el uso de uno o más de nuestros 13 aceites esenciales para roncar. Sin embargo, tenga en cuenta que nuestros remedios de aceites esenciales no son curas con todo incluido. Los ronquidos pueden ser un signo de una afección más grave conocida como apnea del sueño, que requiere el asesoramiento y tratamiento de un profesional de la salud.

Importante: Consejos básicos para usar aceites esenciales

Utilizado en un difusor para aromaterapia, gárgaras o agregado a aceites transportadores, como coco, almendra, oliva o jojoba, para el masaje son algunas de las formas más comunes en que se usan los aceites esenciales como forma de tratamiento. A menos que se indique específicamente y el aceite se considere un aceite "alimenticio", los aceites esenciales no deben tomarse por vía oral. Además de evitar el consumo oral, tenga cuidado con los aceites esenciales alrededor de los ojos y otras áreas sensibles. Pruebe la sensibilidad de su piel a aceites particulares colocando una gota en la piel de su muñeca. Si su piel es sensible al aceite, considere diluirlo con uno de los aceites transportadores mencionados anteriormente.

1. Mejorana

La mejora de nuestra lista de aceites esenciales para el ronquido es mejorana. Cargado de antioxidantes y estrechamente relacionado con el tratamiento de la apnea del sueño en el que abre las vías respiratorias inflamadas y detiene el ronquido.

Qué hacer:

  • Agregue de 4 a 5 gotas de aceite de mejorana a 1 cucharadita de aceite transportador.
  • Aplique la mezcla en el borde externo de las fosas nasales o sobre el labio superior y masajee la garganta y el tórax antes de acostarse.
  • Haga esto cada noche para controlar los ronquidos.

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<h2> <span style= 2. Eucalipto

Un ingrediente popular en los baños de vapor, el eucalipto también es beneficioso como uno de los aceites esenciales para los ronquidos. No solo es descongestivo y expectorante, sino que también se sabe que el aceite de eucalipto reduce la inflamación de las vías respiratorias y estimula el flujo de aire libre.

Qué hacer:

  • Pruebe una gota de aceite de eucalipto en su muñeca para ver qué tan sensible es su piel antes de usarla con toda su fuerza. Si su piel es sensible, úsela como en el remedio de mejorana anterior.
  • Si su piel no está irritada, coloque una o dos gotas en el labio superior y alrededor del borde de la nariz antes de acostarse.
  • Repite este remedio todas las noches.

3. Peppermint

La menta es otro de los aceites esenciales poderosos y populares para roncar. No solo es antiinflamatorio de menta, sino que también tiene una cualidad relajante y relajante que te ayuda a dormir más profundamente. Además, la hierbabuena elimina la congestión, que a veces es la causa de los ronquidos.

Qué hacer:

  • Aplique aceite de menta usando uno de los dos métodos que describimos anteriormente antes de ir a la cama.
  • Como alternativa, puede hervir una olla de agua, retirarla del fuego y colocar de 4 a 5 gotas de aceite de menta en ella.
  • Coloca tu cabeza sobre la olla humeante con una toalla sobre tu cabeza para dirigir el vapor hacia tus fosas nasales.
  • Respire el vapor durante aproximadamente 10 minutos antes de acostarse.
  • Repite cualquiera de estos remedios todas las noches.

4. Tomillo

El tomillo también se encuentra entre los aceites esenciales para roncar, que funciona muy bien. Relaja tu sistema nervioso y ayuda a causar un sueño más profundo e ininterrumpido. Este sueño más profundo ayuda a dejar de roncar.

Qué hacer:

  • Mezcle cantidades iguales de aceite de oliva y aceite de tomillo.
  • Aplique la mezcla de aceites en la parte inferior de los pies y las muñecas antes de acostarse.
  • Como alternativa, puede agregar aceite de tomillo a un humidificador o utilizarlo en un tratamiento de inhalación de vapor tal como se indicó anteriormente.

5. Aceite de oliva

Aunque el aceite de oliva se utiliza a menudo como aceite de transporte, se encuentra entre los mejores aceites esenciales para roncar. El aceite de oliva no solo tiene propiedades antiinflamatorias para ayudar a abrir los conductos nasales, sino que también ayuda a reducir las vibraciones en la garganta.

Qué hacer:

  • Antes de acostarse, trague 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
  • Si necesita un poco de edulcorante para bajarlo más fácilmente, agregue cantidades iguales de aceite de oliva y miel a 1 cucharada y tómela de esa manera.
  • Repite este remedio cada noche también.

6. Sage

Entre los aceites esenciales más tradicionales para roncar y las condiciones del tracto respiratorio es sabio. Sage puede calmar las infecciones sinusales y la inflamación en los senos paranasales y la garganta y ayuda a eliminar el ronquido agudo a menudo asociado con enfermedades respiratorias.

Qué hacer:

  • Agregue 5 gotas de aceite de salvia a 1 cucharadita de aceite de coco.
  • Masajee la mezcla de aceite en el pecho y la garganta antes de acostarse.
  • Repita esto cada noche mientras sufre una infección respiratoria.

7. Tea Tree Oil

Más comúnmente asociado con usos antisépticos, el aceite de árbol de té es en realidad una gran opción entre los aceites esenciales para roncar. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a abrir las vías aéreas bloqueadas y a promover una respiración normal y relajante. Además, se sabe que el aceite de árbol de té también reduce la producción de moco.

Qué hacer:

  • El aceite de árbol de té se puede usar en un humidificador, en un tratamiento de vapor o se puede agregar al aceite portador para su aplicación en el pecho y la garganta.
  • Colocar unas gotas de aceite de árbol de té en el borde de la almohada antes de acostarse es otra forma de aprovechar sus poderosas propiedades.

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<h2> <span style= 8. Limón

Como tratamiento del asma, el aceite de limón se promociona como uno de los mejores aceites esenciales para problemas respiratorios crónicos. También se encuentra entre los mejores aceites esenciales para roncar. El aceite de limón ayuda a relajar las vías respiratorias y hace que respires más fácilmente.

Qué hacer:

  • Agregue 2 o 3 gotas de aceite de limón a una taza caliente de té de manzanilla.
  • Beba este té todas las noches antes de acostarse.

9. Lavanda

El dulce aroma de la lavanda también se encuentra entre los principales aceites esenciales para los ronquidos. Debido a que aborda una amplia variedad de problemas cardiovasculares y respiratorios, y funciona como una ayuda para dormir para quienes padecen insomnio, este aceite es uno de los remedios más populares para el ronquido y la apnea del sueño.

Qué hacer:

  • La mayoría de las personas eligen colocar de 4 a 5 gotas de este aceite esencial en la almohada a la hora de acostarse.
  • También se puede agregar a un humidificador, a un tratamiento de vapor o a un frotamiento de tórax y garganta.
  • Otro medio de utilizar la bondad del aceite de lavanda es usarlo en un difusor de luz nocturna.

10. Cedarwood

Un aceite subutilizado, que es uno de los aceites esenciales más efectivos para los ronquidos, es el aceite de cedro. Este aceite no solo promueve un sueño más calmado y profundo, sino que también reduce la inflamación que generalmente produce ronquidos. Además, la madera de cedro es ideal para estimular el sistema inmune, más específicamente relacionado con el sistema respiratorio.

Qué hacer:

  • Mezcle de 4 a 5 gotas de aceite de cedro con 1 cucharadita de aceite transportador.
  • Masajee el aceite en la parte inferior de los pies, las muñecas, el pecho y la garganta antes de acostarse.
  • Repita este tratamiento todas las noches.

11. Pino

Similar a la madera de cedro, el pino es un aceite esencial subutilizado que se encuentra entre los mejores aceites esenciales para roncar. El pino tiende a calmar el sistema respiratorio y reduce la inflamación que abre las vías respiratorias para una respiración más profunda y un sueño más reparador. También elimina los espasmos musculares a menudo asociados con el ronquido y la apnea del sueño.

Qué hacer:

  • Utilice de 4 a 5 gotas de aceite esencial de pino de la misma forma en que podría usar el aceite de cedro anterior.

12. Manzanilla

No debería sorprender que la manzanilla esté en nuestra lista de aceites esenciales para roncar. Conocido por sus cualidades de relajación, las propiedades antiinflamatorias y sedantes del aceite de manzanilla son muy efectivas para promover el sueño profundo sin roncar.

Qué hacer:

  • La manzanilla se puede usar en los difusores de la habitación, colocada sobre la almohada antes de acostarse.
  • Agregue de 8 a 10 gotas de aceite de manzanilla a la bañera y déjelo en remojo durante 15 a 20 minutos antes de acostarse.
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<figcaption class= Foto: HomeRemedyShop ©

13 Juniper Berry

En relación con el pino y el cedro, las bayas de enebro también producen uno de los aceites esenciales más efectivos y subutilizados para los ronquidos. Debido a que las bayas de enebro son bien conocidas por reducir el estrés físico y emocional y funcionan como un tratamiento natural contra la ansiedad, también tienen efectos profundos sobre la reducción de las causas del ronquido y la apnea del sueño.

Qué hacer:

  • Agregue de 4 a 5 gotas de aceite de enebro a 1 cucharadita de aceite transportador y úselo en los pies, las muñecas, el pecho y la garganta antes de acostarse.
  • Agregarlo a un difusor o humidificador de sala también es un buen medio de entrega.
  • Algunas gotas de aceite de enebro en la funda de su almohada también son efectivas.

Conclusión

Dormir bien por la noche es esencial para mantener su propia salud general y el bienestar general de su familia. Si está sacudiendo las ventanas y despertando a usted mismo o a sus seres queridos, una noche de sueño ininterrumpido no va a suceder. Armado con nuestra lista de aceites esenciales para roncar, puede poner fin a las noches de insomnio y mejorar la salud de todos. Si tiene aceites esenciales adicionales para agregar a nuestra lista, o tiene preguntas y comentarios, por favor agréguelos en la siguiente sección.

Imágenes: depositphotos.com.

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