12 inesperados beneficios de salud de Kai Lan Vegetable

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 Kai Lan Vegetables Health Benefits "width =" 259 "height =" 194 "/> Kai Lan es un tipo de vegetales que tienen la misma especie <em> Brassica oleracea </em> con brocolli y coliflor. Lan tiene hojas gruesas, planas y brillantes, también tiene un tallo grueso con muchas flores pequeñas. Hay muchos beneficios para la salud vegetal de Kai Lan. Podemos encontrar más en muchos alimentos de Tionghoa o Cantón. </p>
<p> Comúnmente en China, Kai Lan se mezclará con pollo, jengibre y vino. Los otros nombres de este vegetal son el brócoli chino, la col rizada china y Gai Lan (en cantonés). </p>
<p> <strong> Kai Lan Nutrients </strong> </p>

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Basado en la investigación, Kai Lan es un vegetal que tiene altos niveles de nutrientes. Porque Kai Lan contiene muchos nutrientes como Beta caroteno, vitamina K, vitamina C, luteína, zeahanthin y alto contenido de calcio. Debido a eso, Kai Lan se puede hacer como antioxidante y antiinflamatorio natural para nuestro cuerpo.

Kai Lan es un vegetal que contiene una mayor cantidad de vitamina C que la naranja. Puede proporcionar 134% de nutrientes que nuestro cuerpo era necesario, mientras que la contribución de la naranja es sólo alrededor del 113%. Además de eso, Kai Lan también puede proporcionar una vitamina A más alta que otras verduras verdes.

Estos contienen nutrientes por cada 100 gr de kailan, como por ejemplo:

  • energía: 117 kj
  • agua: 91,2 gr
  • carbohidrato: 5,63 gr
  • azúcar: 1,25 gr
  • proteína: 2,8 gr
  • grasa: 0,4 gr
  • fibra: 2 gr
  • Vitamina A: 681 μg
  • Beta carotina: 8173
  • Luthein: 18246 μg
  • Tiamina: 0.053 mg
  • Riboflavina: 0.07 mg
  • Niacina: 0,5 mg
  • Vitamina B6: 0,138 mg
  • Folic: 13 μg
  • Colina: 0,4 mg
  • Vitamina C: 41 mg
  • Vitamina E: 0,85 mg
  • Vitamina K: 817 μg
  • Calcio: 72 mg
  • Potasio: 228 mg
  • Sodio: 23 mg
  • Magnesio: 18 mg
  • Hierro: 0,9 mg
  • Zinc: 0,24 mg
  • Selenio: 0,88 mcg
  • Cobre: ​​0,11 mg
  • Mangaan: 0.416 mg

Los nutrientes que contiene Kai Lan brindan muchos beneficios para la salud de nuestro cuerpo, como

  1. Reduzca el riesgo de cánceres

Según los científicos, Kai Lan es la fuente de fitonutrientes que es muy importante para nuestro cuerpo. El azufre y la vitamina K en Kai Lan pueden tener posibles efectos para reducir el riesgo de cánceres como el cáncer de mama. Su sistema controla el estrógeno en nuestro cuerpo.

Los científicos demostraron que los antioxidantes y antiinflamatorios en Kai Lan pueden ayudar a atacar el cáncer con la enzima desencadenante en nuestro cuerpo. Entonces, muchos científicos se recomiendan kailan como uno de los vegetales contra el cáncer. Para obtener más información sobre el cáncer, debe leer cómo prevenir el cáncer de forma natural, la lista de plantas medicinales utilizadas para los tratamientos contra el cáncer y los 7 beneficios de soursoup para el tratamiento del cáncer.

  1. Reducir el colesterol

Los beneficios de salud vegetal de Kai Lan no son solo para combatir el cáncer, sino que todavía existen muchos beneficios para la salud de Kai Lan, como puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y evitar las enfermedades del corazón. Esto porque Kai Lan tiene suficiente fibra. Esta fibra ayudará a limpiar el intestino grueso y a reducir el colesterol.

  1. Muy bueno para la mujer embarazada

Hay muchos nutrientes naturales en Kai Lan como el calcio y el zinc. Esta verdura es muy buena para consumir por mujeres embarazadas y lactantes. Porque puede ayudar al crecimiento del feto en el útero de la mujer y aumentar la producción de leche materna. El ácido fólico en Kai Lan también es muy bueno para el crecimiento de los sistemas nerviosos.

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  1. Ayuda para cuidar la salud de la piel

Los otros beneficios para la salud vegetal de Kai Lan es que pueden ayudar a cuidar nuestra salud y nuestra hermosa piel. Kai Lan tiene antioxidantes naturales como vitamina C y vitamina E. Estos contienen un juego muy importante para cuidar la salud de la piel y apoyar la producción de colágeno para evitar las arrugas.

  1. Ayuda a la pérdida de peso

Con consumir Kai Lan, significa que tenemos que quemar calorías en nuestro cuerpo. La fibra natural en kailan puede ayudar a completar nuestra fibra necesaria. Esta fibra nos mantendrá llenos durante mucho tiempo y puede acelerar el procesamiento de nuestro metabolismo. Y finalmente, puede ayudar a perder nuestro peso. También puede leer los beneficios de la salud del tomate, los beneficios del aceite esencial de enebro para bajar de peso.

  1. Ayúdenos a cuidar nuestro cerebro

Otros beneficios para la salud de Kai Lan son una buena fuente de ácido omega3, ya que, como sabemos, el ácido Omega3 es muy bueno para ayudarnos a cuidar nuestra salud mental. Además de eso, la vitamina K en Kai Lan también puede ayudarnos a reducir el riesgo de trastornos cerebrales como el Alzheimer.

  1. Ayuda para reducir el riesgo de diabetes

El ácido Omega3 en Kai Lan es un contenido muy importante para nuestro cuerpo. Debido a que puede reducir el riesgo de glucosa anormal en la sangre como la diabetes tipo 2. Además de eso, ese contenido es influyente para nuestra salud.

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  1. Ayuda para cuidar los huesos y los huesos

El otro nutriente en Kai Lan es calcio. Aunque no está jugando totalmente en nuestro cuerpo, pero el calcio de Kailan es más alto que el calcio en la leche. Por supuesto, es muy bueno para nuestros huesos, dientes y puede evitar la osteoporosis. Sobre esta base, se recomienda a los científicos que sean alérgicos a la leche para consumir Kai Lan.

  1. Ayuda a evitar el estreñimiento

Kai Lan es un tipo de vegetales que tienen bajas calorías, alto contenido de fibra y nada de grasa. Por supuesto, es muy bueno para nosotros consumir Kai Lan. Porque puede ayudarnos en el procesamiento de la digestión y el procesamiento de la defecación.

  1. Evite la anemia

También hay zinc en Kai Lan, donde es más alto que las carnes. Como sabemos, el zinc es un componente importante en nuestra salubridad, por ejemplo, ayuda a la producción de hemoglobina y enzimas que puede reducir el riesgo de anemia, enviar oxígeno a todas las partes de nuestro cuerpo, regenerar células, ayudar a las funciones del corazón y muchas más funciones .

  1. Ayúdenos a prevenir la coagulación de la sangre (Coagulación)

La vitamina K en Kai Lan también puede ayudarnos a prevenir la coagulación sanguínea (coagulación). Pero, por precaución, la sobredosis de vitamina K tendrá un efecto negativo para muchas personas. Por ejemplo, el paciente que consume anticougulan tiene que evitar esta verdura, porque Kai Lan puede alterar su trabajo.

  1. Ayúdenos a cuidar la salud de los ojos

Hay vitamina A, Luthein y zeaxhantin en Kai Lan pueden ayudarnos a cuidar la salud de nuestros ojos. También puede leer los beneficios para la salud de la taurina para los ojos y los beneficios del pepino para los ojos.

De este artículo, sabemos que hay muchos beneficios de salud vegetal de Kai Lan. Según científicos, no encuentran efectos negativos de Kai Lan para alguien que los consume.

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