11 maneras sencillas de disfrutar de las vacaciones de una manera sana y apta

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Las fiestas son ocasiones en las que conviven festividades, reuniones, fiestas y, a veces, muchos viajes. A partir de octubre, su tiempo se llena de momentos estimulantes pasados ​​con la familia, amigos, colegas, música, alcohol y, por supuesto, chocolate. Todo el atracón, la socialización y la exploración que se entregan cuando está de buen ánimo necesita energía. Necesitas producir esta energía. La idea de la salud y la forma física es lo último que tienes en mente cuando la estás pasando bien, pero ahora es que realmente necesitas estar sano y en forma para sobrevivir a la locura de las vacaciones.

Aquí hay 11 maneras sencillas y claras para que puedas disfrutar de las vacaciones al máximo sin comprometer tu bienestar y bienestar:

1. No lo empuje:

Ser consciente de la cantidad de pasteles que estás comiendo no significa que no comas nada en absoluto. La clave es disfrutar, pero no excederse, pero puedes relajarte. Y en este caso, córtate una rebanada moderadamente generosa de tarta de manzana abuela casera y acaricia los buenos momentos.

2. No lo salte:

Es hora de la fiesta y pasan muchas cosas o estás fuera de casa, teniendo el momento de tu vida. Durante las vacaciones, sientes que no tienes tiempo para comer tres comidas al día. De esta manera, termina salteando sus comidas. En realidad, está eliminando los nutrientes importantes de su dieta si se muere de hambre. No comer y agotar la energía es la mejor manera de cansarte antes de que la fiesta haya comenzado. Coma pequeño pero consiga un plato de desayuno, almuerzo y cena.

3. Sé consciente de calorías:

Ir por la borda es inútil. Sin embargo, no prestar atención a la ingesta de calorías por completo le afectará una vez que haya terminado toda la diversión. Mantenga un control mental o tome porciones pequeñas pero sanas del desierto.

4. Ditch The Pie:

Cuando la familia te hornea, lo hacen con un gran corazón y grandes expectativas. A veces has comido demasiado para rellenar una porción del pastel casero de tu tía. Déle la vuelta cortésmente. La satisfacción puede venir de otras cosas en momentos como estos. Solo tienes que buscarlo en los lugares correctos.

5. Dele una pausa al gimnasio:

Más que la tonificación muscular y el levantamiento de pesas, necesitas un entrenamiento energizante y revitalizante que puedas obtener a partir de ejercicios de estiramiento muscular simple para caminar, correr y estirar.

6. Compruebe su peso:

Mientras sea consciente, usted tiene el control. Revise su peso todos los días y vea cómo está o no está fluctuando en términos de aumento de peso o pérdida de peso. De esta manera puede controlar sus niveles de condición física y alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico incluso durante las vacaciones.

7. Beba de manera responsable y moderada:

Cuando se trata de alcohol en la temporada festiva, es mejor no hacer nada de lo que te arrepentirás más tarde, especialmente en lo que respecta a la salud. El exceso de alcohol lleva a una serie de problemas fisiológicos graves que pueden embotar su brillo, robar su trueno y arrastrarlo. Practique la moderación y la modestia en esta temporada festiva.

8. No dejes que las últimas noches te lleguen:

Las noches tardías conducen a un aumento de peso, patrones de sueño irregulares, trastornos del sueño, bajos niveles de energía y atención, y privaciones del sueño. Estas cosas son lo que debes evitar cuando estás de vacaciones. Las vacaciones son un buen momento para ti y tu cuerpo o al menos deberían serlo. Póngase cómodo cuando termine de encontrar el momento. Tómese un día para descansar. Repara el sueño y la relajación perdida durante la semana, el fin de semana. De esta manera tendrás más energía para dar y buena energía para disfrutar mientras las festividades continúen.

9. Tenga cuidado con la cafeína:

Busca cafeína escondida en todos los sabores que pones en tu panza. Cuando come afuera o en grandes reuniones y buffets, hay cafeína en la mayoría de las cosas que no conocía, como el chocolate. Sea un poco cuidadoso y atento cuando se trata de cumplir con sus antojos de chocolate.

10. Stock Up On Vitamins:

Los suplementos vitamínicos son una buena manera de llenarse con preciosos nutrientes y compensar el daño hecho durante el ajetreo y el bullicio de las vacaciones.

11. Ponga a The Fat To Rest:

Sáltate los controles deslizantes y los aperitivos que son claramente muy altos en grasas saturadas y poco saludables. Quédate con las grasas saludables y los nutrientes de nueces, lentejas, verduras y frutas.

La publicación 11 formas sencillas de disfrutar de las vacaciones de una forma sana y apta apareció primero en Health Library.

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