11 Beneficios de salud de Ustrasana y cómo hacerlo

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Ustrasana o conocido para la pose de camello es una pose de yoga que se asemeja a un camello. Ese nombre que Ustra viene del sánscrito significa camello, y Asana significa pose o postura. La pose hace el beneficio de la flexibilidad y la digestión. O también puedes leer los beneficios del yoga.

Practicar la pose correctamente en realidad hace que casi todos nuestros músculos principales se estiren. Además, hacer esa postura es físicamente desafiante, pero los beneficios son más que suficientes para la salud. O puede leer los beneficios para la salud de la parada de cabeza de yoga.

Debido a muchos beneficios para la salud, Ustrasana se recomienda para aquellos con asma, bronquitis, diabetes, trastornos tiroideos y paratiroideos, espondilitis e incluso trastornos de la voz. Al igual que otras clases de yoga o puedes leer los beneficios de bikram yoga.

Algunos médicos también encuentran que puede curar el estreñimiento, la colitis, la dispepsia, la obesidad de los muslos o los brazos, el trastorno genitourinario del riñón, los ovarios de la vejiga urinaria, los testículos y la próstata. O puede leer los beneficios del yoga para la artritis.

Entonces, los beneficios de salud de Ustrasana incluyen beneficios físicos, beneficios mentales y beneficios emocionales. Estos son algunos beneficios para la salud de Ustrasana:

  1. Mejora el proceso de digestión y masajes en la mayoría de los órganos internos.
  2. Abre el pecho hacia arriba y mejora el proceso de respiración.
  3. Hace que la espalda, el muslo, los brazos y los hombros sean más fuertes.
  4. Alivia el dolor de la parte baja de la espalda.
  5. Ayuda a la columna vertebral a ser más flexible y también ayuda a mejorar la gran postura.
  6. Alivia los problemas menstruales.
  7. Reduce el riesgo de estreñimiento
  8. Ayuda para liberar la tensión en los ovarios
  9. Ayuda a estimular las glándulas endocrinas
  10. Botas de salud general
  11. Hace que los tobillos, los muslos, la ingle, el abdomen, el pecho y la garganta se estiren.

Dentro de todos los beneficios para la salud de Ustrasana, hacer Ustrasana por la mañana junto con otras clases de yoga será rentable o también puede leer los beneficios de salud de Vajrasana. Si no puede lograr hacerlo en la mañana, entonces también puede hacerlo por la noche.

Además, practicar Ustrasana con el estómago vacío y el intestino es una obligación. También debe llenar su estómago por lo menos de cuatro a seis horas antes de hacerlo.

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¿Cómo hacer Ustrasana?

Para hacer Ustrasana puede seguir estos pasos:

  1. Comience la postura arrodillándose en su estera y ponga sus manos sobre sus caderas.
  2. Asegúrate de que tus rodillas y hombros estén en la misma posición, mientras tus pies miran hacia el techo.
  3. Respire hondo y tire de los huesos de la cola en el pubis. Por lo tanto, la atracción en el ombligo es una necesidad que debes sentir.
  4. Arquea tu espalda mientras estás en esa posición, luego desliza tu palma lentamente sobre tus pies hasta que tus brazos estén en posición recta.
  5. Coloca el cuello en posición neutral mientras también tienes que asegurarte de que no tenga tensión.
  6. Manténgase en la posición de 30 a 60 segundos antes de soltar la pose.

Precaución al hacer Ustrasana

Practicar Ustrasana con la supervisión de su instructor de yoga es realmente importante para obtener beneficios de Ustrasana de manera significativa. Para aquellos que tienen una lesión en la espalda o el cuello y que sufren de presión arterial baja o alta, no debes hacer esa pose de yoga. Además, ese yoga tampoco es recomendable si tienes insomnio y migrañas.

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