11 Beneficios de salud de Paschimottanasana y cómo hacerlo

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La diabetes es una deficiencia peligrosa porque puede afectar a todo el cuerpo y también desencadenar algunas enfermedades. Esos síntomas de la diabetes que puede leer sobre los síntomas de la diabetes.

Un estudio reciente demuestra que el cuatro por ciento de los jóvenes en India sufre diabetes. La razón de la diabetes es probablemente debido a los cambios en el estilo de vida. Sin embargo, el mundo médico aún no tiene la conclusión adecuada de la deficiencia. O puede leer los beneficios que el neem deja la diabetes.

Todos nosotros debemos preocuparnos por la diabetes ya que puede ocurrirle a todas las personas. La forma en que puedes probar es haciendo yoga porque te lleva a algunos beneficios o puedes leer los beneficios del yoga. El yoga es una actividad no solo para las mujeres, sino también para los hombres y para todos nosotros, o puedes leer los beneficios del yoga para los estudiantes.

Dentro del beneficio para la diabetes, estos son algunos otros beneficios para la salud de paschimottanasana y cómo hacerlo:

  1. Estira y relaja los hombros, la columna vertebral y los isquiotibiales.
  2. Tonifica el abdomen al trabajar en los músculos abdominales centrales.
  3. Mejora las funciones de los riñones, el hígado, el útero y los ovarios.
  4. Reduce el estreñimiento de riesgo o el trastorno digestivo y lo alivia.
  5. Admite la regulación de la presión arterial y el aumento de la circulación.
  6. Alivia el estrés y la depresión, incluida la reducción de la ansiedad, la fatiga y el dolor de cabeza.
  7. Cura los problemas menstruales para las mujeres y equilibra el período menstrual.
  8. Aumenta la fertilidad en hombres y elimina la infertilidad en mujeres.
  9. Ayuda a aumentar la capacidad de concentración.
  10. Ayuda a aumentar la altura

El yoga es útil para protegernos de la diabetes, incluso por Paschimottanasana. Muchas personas se curaron de la diabetes haciendo ese tipo de yoga. Además, Paschimottanasana es un asana simple.

¿Cómo hacer Paschimottanasana?

Hay tres pasos para hacer Paschimottanasana para obtener los beneficios para la salud mencionados anteriormente Paschimottanasana y aquí están los detalles:

Primer paso :

  1. Acuéstese en la parte trasera de una colchoneta. Tus piernas están rectas y tus manos se estiran hacia arriba directamente junto a tus oídos. Tus dedos también deberían estar en posición recta.
  2. Respire hondo o inhale profundamente. Sus manos no pueden bajarse y luego se levanta el cuerpo lentamente y luego se sienta. Mantenga sus manos en posición junto a las orejas y ese es el primer estado.

Segundo paso :

  1. Exhale el aliento y doble el cuerpo con el dedo índice hacia las piernas, además del índice y el dedo medio como ancla.

Tercer paso :

  1. Toma una inhalación profunda y luego exhala por una vez. Entonces tus codos están al lado de las articulaciones de la rodilla y asegúrate de tocar el piso.
  2. Con la posición, su cara ahora se encuentra entre las articulaciones de la rodilla. Tomó la postura de cinco a diez segundos. Después de eso, puedes sentarte recto y luego hacer que tu dedo sostenga el dedo grande de tu pierna.
  3. Como en la posición de la primera etapa, siéntate con las manos al lado de las orejas. Lleva tu cuerpo a la parte trasera lentamente y luego acuéstate. Finalmente, puedes tomar aliento normalmente.

Entonces, eso es Paschimottanasana y deberías hacerlo durante cuatro rondas.

Precauciones al hacer Paschimottanasana

Hacer esa postura con regularidad probablemente te haga obtener los beneficios para la salud de Paschimottanasana. Además, hay precauciones que debes tener en cuenta:

  1. Se recomienda a las mujeres embarazadas no practicar Paschimottanasana debido a la salud del feto. Pero, hacer otro tipo de yoga es saludable para el embarazo o puede leer los beneficios del yoga para la salud durante el embarazo.
  2. Para aquellos que sufren de un disco deslizante o un problema de ciática, asma o que tuvieron una operación reciente en el estómago, también se les recomienda no hacer Paschimottanasana.
  3. Los que tienen úlcera péptica también evitan hacerlo.

De hecho, hay muchos beneficios para la salud de paschimottanasana. ¡Seamos saludables!

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