11 Beneficios de salud de la quinua para el desayuno (fuente de fibra n. ° 1)

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¿Qué tipo de alimentos te gusta comer en el desayuno? ¿Yogur? ¿Leche? ¿O un brindis con una rebanada de aguacate? En este artículo, hablaremos de la quinua como un tipo de granos para el desayuno. Se sabe que el grano integral es bueno para la dieta y tiene la fuente de nutrientes esenciales. También son ricos en fibra, vitaminas y minerales. Como consecuencia, la quinua tiene la buena fuente de nutrientes para promover la salud del cuerpo. Luego, para darle más información, veamos a continuación los beneficios para la salud de la quinua para el desayuno.

1. Fuente de fibra dietética

Si busca una buena comida para el desayuno más saludable, la quinua puede ser la mejor opción. Resulta que la quinua tiene el alto nivel de fibra. Ofrece más fibra y proteína en comparación con el nivel de arroz moreno. De hecho, si consume una porción de quinua, obtendrá 2,6 gramos de fibra y obtendrá los beneficios para la salud de la fibra. En consecuencia, la fibra en el cuerpo promoverá la digestión. También evitará los problemas digestivos, incluyendo hinchazón y estreñimiento. Por lo tanto, ¡consuma su quinua para el cuerpo sano! También puede consultar Beneficios de salud de cebada y lentejas

2. Fuente de proteína

Como se describió anteriormente, la quinua tiene más fuente de proteína en comparación con el arroz integral. En este caso, la quinua proporciona 4 gramos de proteína por porción, mientras que el arroz integral solo ofrece 2.5 gramos de proteína. En consecuencia, la proteína en la quinua ayudará a promover la construcción de energía y promover las funciones del cuerpo. Por lo tanto, como la proteína es los nutrientes esenciales para el cuerpo, entonces necesita satisfacer las necesidades de proteínas en el cuerpo al consumir alimentos saludables como la quinua.

3. Fuente de Minerales

A continuación, uno de los beneficios para la salud de la quinua en el desayuno es proporcionar la fuente de minerales que incluyen hierro, magnesio, manganeso y selenio. Resulta que la quinua ofrece 59 miligramos de magnesio y 1,4 miligramos de hierro por porción. Como resultado, la quinua tiene la buena fuente de magnesio para promover las membranas celulares sanas, mientras que el hierro ayudará a promover los glóbulos rojos en el cuerpo. Además, el hierro participa en la prevención de los riesgos de la anemia. Además, hay manganeso y selenio para proteger los tejidos contra el estrés oxidativo y los efectos negativos de los radicales libres. No solo por eso, el manganeso puede ser beneficioso para curar las heridas también.

4. A Gluten-Free Food

Si intenta reducir el consumo de alimentos que contienen gluten, entonces la quinua funcionará mejor para usted. Se sabe que la quinua es sin gluten y tiene los buenos nutrientes con seguridad. De hecho, las personas que padecen la enfermedad celíaca pueden tener una dieta libre de gluten al elegir la quinua para su comida diaria. Entonces, también puede incluir quinua para su desayuno saludable sin ninguna duda.

5. Tienen propiedades antioxidantes

La quinua tiene el contenido de un tipo de antioxidantes llamados bioflavonoides o flavonoides para prevenir ciertos problemas de salud. Además, el flavonoide funciona bien en el cuerpo para prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes también. No solo eso, la quinua tiene quercetina como antioxidantes para prevenir la inflamación del cuerpo. Genial, ¿verdad? También puede consultar los Beneficios para la salud del té de almendras

6. Tiene propiedades antiinflamatorias

La quinua tiene el contenido de quercetina y kaempferol que es beneficioso para proteger el cuerpo contra las enfermedades. Se llaman flavonoides como antioxidantes vegetales y previenen la inflamación del cuerpo. Como resultado, funcionarán bien para prevenir ciertos problemas de salud, incluido el cáncer. Tales grandes beneficios, ¿verdad?

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7. Ayuda a perder peso

Como la quinua tiene una buena cantidad de proteína, entonces es valiosa para promover el metabolismo del cuerpo y reducir el apetito también. No solo por eso, la presencia de fibra puede hacer que te sientas lleno por más tiempo y ayudar a perder peso. Por lo tanto, ¡agregar quinoa para su dieta saludable es una buena manera de hacerlo! También puede consultar los Beneficios de salud de comer pimiento crudo

8. Promueve los nervios de la salud

La presencia de vitaminas del complejo B en la quinua promoverá la función nerviosa saludable y el ácido fólico para apoyar la comunicación de las células cerebrales también. En este caso, es la niacina la que promueve las funciones corporales. De hecho, la quinua te dará los mejores beneficios para la salud de los nutrientes esenciales. Entonces, no tienes dudas de consumirlo, ya que protegerá el cuerpo sano con seguridad.

9. Promueve el corazón sano

Uno de los beneficios de salud de la quinua para el desayuno es promover el corazón sano. Es debido a la presencia de un 8% de ácido alfa-linolénico, el tipo de omega-3 que se encuentra en las plantas. Como resultado, ALA o ácido alfa-linolénico es valioso para reducir los riesgos de enfermedades del corazón, incluidos los ataques cardíacos. Además, la presencia de ALA puede reducir los niveles de presión arterial y también respaldar la salud del corazón. También puede verificar los Síntomas tempranos de ataque al corazón

Además, puede que nunca imagine que el potasio en la quinua tiene el papel principal en la protección de la salud del corazón. Entonces, el potasio se conoce como el mineral que puede reducir los riesgos de accidente cerebrovascular y la presión arterial con seguridad. Por lo tanto, como sabes que la quinua te ofrece la oportunidad de tener un corazón sano, es hora de agregar quinua a tu menú de desayuno.

10. Controla el Nivel de Azúcar en la Sangre

Como cuestión de hecho, la quinua tiene el bajo nivel del índice glucémico. De esta manera, controlará el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo. Como consecuencia, ayudará a aquellos que sufren de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. También puede consultar los beneficios de las hojas de guanábana para la diabetes

11. Lucha contra el cáncer

Se sabe que la quinua tiene la capacidad de prevenir el cáncer. Esto está relacionado con la presencia de propiedades antioxidantes y antiinflamatorias en la quinua. Como resultado, la lunasina en la quinua puede ayudar a matar las células cancerosas en el cuerpo. Además, también hay quercetina que puede ser beneficiosa para detener el crecimiento de las células de cáncer de pulmón. No solo eso, la quercetina puede combatir el daño de los radicales libres y prevenir la inflamación del cuerpo. También puede verificar

Para concluir, la quinua es una opción ideal para su desayuno saludable. Puedes cocinarlo junto con semillas de calabaza y cilantro. Además, es bueno agregar sopas de frutas o vegetales con quinoa para su comida de desayuno. Entonces, puedes comenzar tu día con el cuerpo saludable con seguridad.

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