10 Consecuencias de beber muy poco agua

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El agua es el componente principal de sus órganos vitales, como el cerebro, el hígado y el corazón. Es un líquido vital para sus huesos y incluso los espacios entre sus células. Es por eso que beber muy poca agua puede provocar problemas de salud.

Por esta razón, no beber suficiente agua puede provocar daños que van desde la piel hasta los órganos corporales esenciales.

1. Piel deshidratada

Además de usar cremas hidratantes y otros tratamientos naturales, la mejor solución para mantener su piel hidratada es beber suficiente agua.

La elasticidad de su piel depende de tener un equilibrio de agua adecuado: bebe tanto o más de lo que pierde.

Para saber si su piel está deshidratada, puede realizar la siguiente prueba:

  • Pellizque suavemente un área de su piel y vea cuánto tarda en volver a su posición normal.
  • Si está deshidratado, su piel regresará muy lentamente a la forma original. De lo contrario, se recuperará inmediatamente.

También puede probar la temperatura de su piel, especialmente su cara, para ver si está deshidratada. Por lo general, el cuerpo necesita mucha agua para mantener una temperatura ideal.

Esto significa que si su piel está más caliente de lo normal, es posible que deba aumentar la ingesta de agua.

Ver: 6 máscaras faciales para piel seca

2. Estreñimiento

 Beber muy poca agua puede causar estreñimiento "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<p> El estreñimiento dificulta la evacuación normal y <strong> uno de los principales las causas es beber muy poca agua. </strong> </p>
<p> Cuando los intestinos forman las heces, el intestino grueso extrae mucha agua para solidificar los desechos. </p>
<p> Cuando no hay suficiente agua, hace que sea más difícil eliminar este desecho sólido y puede causar dolor abdominal. </p>
<p> Un problema que está directamente relacionado con el estreñimiento son las hemorroides, que son <strong> causadas por el esfuerzo que su intestino debe hacer para eliminar las heces muy sólidas o secas. </strong> </p>
<p> </p>
<h2> 3. Calambres musculares </h2>
<p> Los calambres musculares generalmente se relacionan con la actividad física, pero pueden estar relacionados con <strong> cualquier otra situación cuando el cuerpo tiene poca agua. </strong> </p>
<p> Lo que normalmente sucede es que, en presencia de niveles insuficientes de líquidos en el cuerpo, se produce un desequilibrio en el suministro de electrolitos y minerales. </p>
<p> Estos componentes son vitales para el correcto funcionamiento de sus músculos. </p>
<p> Es por eso que es una buena idea mantenerse hidratado cuando practique deportes o haga ejercicio, porque <strong> pierde agua y minerales a través del sudor. </strong> </p>
<h2> 4. Fatiga </h2>
<p> No beber suficiente agua afecta directamente a su vida diaria y puede causar fatiga. </p>
<p> Cuando no tienes suficientes líquidos, <strong> tus células reducen la velocidad de sus actividades y generan menos energía. </strong> </p>
<p> Las personas que sufren de deshidratación a menudo están cansadas y soñolientas por esta razón. Afortunadamente, los efectos de la fatiga se pueden revertir si comienzas a beber agua. </p>
<p> También es una buena idea comer frutas y verduras que contengan mucha agua para aumentar la cantidad de líquido en su cuerpo. </p>
<p> Además de proporcionarle vitaminas, las frutas como la sandía y las frutas cítricas proporcionan azúcares que aumentan naturalmente sus niveles de energía. </p>
<h2> 5. Boca seca </h2>
<p> Los problemas con la boca seca a menudo se asocian con la higiene oral y la correcta digestión de los alimentos. <strong> El mejor consejo cuando tiene la boca seca es beber agua inmediatamente. </strong> </p>
<p> Síntomas de sequedad de boca: </p>
<ul>
<li> Una sensación pegajosa o seca </li>
<li> Saliva espesa </li>
<li> Dolor o ardor en la boca o la lengua </li>
<li> Grietas en los labios o en las comisuras de la boca </li>
<li> Lengua seca y áspera </li>
<li> Dificultad para masticar, probar comida o tragar </li>
</ul>
<h2> 6. Migrañas </h2>
<p><figure class=  Migrañas "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<p> La mayoría de las veces, <strong> migrañas se asocian con deshidratación </strong>. Cuando no bebe lo suficiente el agua causa la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que produce intensos dolores de cabeza. </p>
<ul>
<li> Recuerde que <strong> la deshidratación no solo ocurre en días con altas temperaturas. </strong> </li>
<li> Mientras tome suficiente agua, mantendrá un equilibrio adecuado y tendrá menos posibilidades de desarrollar una migraña. </li>
</ul>
<h2> 7. Presión arterial alta </h2>
<p> No beber suficiente agua <strong> reduce el volumen de sangre en los vasos sanguíneos cuando, idealmente, deberían estar llenos. </strong> </p>
<p> Para mantener el funcionamiento de sus órganos en condiciones de deshidratación, su cuerpo libera una hormona de histamina. </p>
<p> Esta sustancia hace que sus venas y arterias se contraigan, lo que conduce a un <strong> aumento en su presión arterial. </strong> </p>
<p> Beber mucha agua también <strong> mejora la circulación, reduciendo la acumulación de toxinas y otras sustancias dañinas </strong> que pueden causar presión arterial alta. </p>
<h2> 8. Problemas con sus riñones </h2>
<p><figure class=  Problemas con los riñones "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
<p> Beber mucha agua <strong> estimula la función renal adecuada. </strong> Sus riñones son responsables de eliminarlos toxinas, urea y sal de su cuerpo. </p>
<p> Cuando sus riñones no pueden realizar esta función vital, aparecen ciertos problemas de salud, como cálculos renales. </p>
<p> Mantener sus riñones saludables contribuye al equilibrio metabólico de su cuerpo y <strong> ayuda a prevenir trastornos y enfermedades crónicas. </strong> </p>
<h2> 9. Aumento de peso </h2>
<p> A veces, los <strong> síntomas del hambre se pueden confundir con la sed </strong>. Por lo tanto, algunas personas comen alimentos cuando su cuerpo realmente exige líquidos </p>
<p>.</p>
<p> Este es un factor importante a tener en cuenta al cuidar su peso y su salud. También debe saber que el agua potable acelera su metabolismo, <strong> que aumenta la cantidad de calorías que quema. </strong> </p>
<p> La mayoría de las dietas generalmente requieren varios vasos de agua al día por estas mismas razones. Sin embargo, recuerde que debe beber agua natural sin azúcares artificiales o sabores adicionales. </p>
<h2> 10. Dolor en las articulaciones </h2>
<p> Si alguna vez sintió dolor esporádico en sus articulaciones, <strong> es muy probable que no esté bebiendo suficiente agua. </strong> </p>
<ul>
<li> Su cartílago, que ayuda a limitar la fricción dentro de sus articulaciones, se compone de 70% de agua. </li>
<li> Es por eso que es importante tener suficiente líquido para que <strong> su cartílago pueda mantener su forma adecuada </strong>lo que permite el movimiento entre los huesos. </li>
</ul>
<p> La cantidad de agua que debe beber depende de factores como la edad, el nivel de actividad física, el clima y la salud, entre otros. </p>
<p> Debido a que es esencial para las funciones vitales de su cuerpo, debe <strong> aumentar su ingesta de agua para mantenerse saludable. </strong> </p>
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                    </p></div>
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