10 beneficios para la salud de los arvejas azules que nunca ha sabido

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Los guisantes son muy famosos i  blue peas "width =" 219 "height =" 300 "/> n el mundo. La gente suele usar los guisantes como complemento de ensaladas, sopas, verduras, congelados, utilizados como almidón y Otros. Los guisantes tienen un sabor delicioso, dulce y se usan como complemento de la comida occidental porque los guisantes son ricos en nutrientes. Muchas personas conocen los guisantes verdes. Sin embargo, ¿alguna vez ha visto y consumido arvejas azules? Por supuesto, hay muchos Beneficios para la salud de los guisantes, por lo que en esta ocasión, discutiremos los beneficios para la salud de los guisantes azules. </p>
<p> Hay algunos guisantes en el mundo. Hay guisantes verdes, amarillos y azules. Con un tamaño pequeño, los guisantes llevan una gran cantidad de fibra que es muy influyente en la disminución del colesterol, aporta mucha energía y desempeña un papel en la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre. Los guisantes son ricos en minerales, vitaminas, fitonutrientes, proteínas, y lo sorprendente es que los guisantes casi no tienen grasa. </p>
<p> Antes de analizar los beneficios, veamos el contenido nutricional de los guisantes por cada 100 g </p>
<ul>
<li> Energía 1064kJ (256kcal) </li>
<li> Grasa 6g </li>
<li> Satura 3g </li>
<li> Hidratos de carbono 3g </li>
<li> Azúcares 7g </li>
<li> Fibra 7g </li>
<li> Proteína 8g </li>
<li> Sal 0g </li>
</ul>

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A diferencia de otros guisantes, cuando se cocinan los guisantes azules, la forma y la textura permanecerán intactas. Esto hace que a las personas les guste usar arvejas azules cuando cocinan estofado o curry. Los guisantes azules a menudo se usan en la cocina del sur de Asia. Veamos los beneficios para la salud de los guisantes azules.

  1. Aumenta la masa muscular

Los guisantes azules tienen una proteína vegetal suficientemente alta. Como puede ver en la tabla anterior, 100 g de arvejas azules transportan aproximadamente 19 g de proteína. Este número es la cantidad de proteína que consume diariamente. Los guisantes azules son muy beneficiosos para que consuma para aquellos de ustedes que están ejecutando un programa de dieta. Los guisantes azules tienen el beneficio de aumentar la masa muscular si la consumes con otros alimentos que también contienen proteínas.

  1. Disminuye el colesterol

Varios estudios han demostrado que el contenido de omega-3 presente en los frutos secos puede ayudar a su cuerpo a reducir el colesterol o las grasas malas. Omega 3 es grasa no saturada que tiene un papel en la neutralización del exceso de grasas saturadas que es la causa del colesterol. Los guisantes azules también se incluyen en los alimentos que pueden ayudarlo a obtener estos beneficios.

  1. Proteja los ojos

Otra cosa sorprendente es la posibilidad de que los guisantes azules también contengan carotenoides o betacaroteno, que también está contenido naturalmente en otras verduras y frutas. El betacaroteno es responsable de convertir los colorantes en las plantas, los vegetales y las frutas en vitamina A y, por lo tanto, en fuente de vitamina A. La vitamina A se beneficia además de los ojos La visión también es útil como sustancia antioxidante que puede proporcionar una defensa más óptima en el cuerpo.

  1. Regeneración de células corporales

Los guisantes azules permiten que este beneficio ocurra debido al contenido de vitamina C. La vitamina C se pierde fácilmente en el cuerpo porque las personas hacen actividad física. Entonces, podemos obtener Beneficios de vitamina C de otra fuente, uno de ellos de guisantes azules. La vitamina C es una sustancia antioxidante que tiene el beneficio de uno de ellos para regenerar las células del cuerpo dañadas.

Debido a que la vitamina C puede hacer eso, automáticamente hace que la vitamina C pueda traer beneficios para la belleza, como mejorar la condición del cabello dañado debido a la falta de vitamina C y mejorar la condición de piel opaca porque la vitamina C puede producir colágeno nutritivo hacer que la piel se vuelva tensa y brillante.

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  1. Bajando el nivel de azúcar en la sangre

Los guisantes azules tienen un alto contenido de fibra y proteína. La fibra y la proteína ayudan mucho a los riñones a controlar mejor el azúcar en la sangre. La proteína y la fibra dietéticas también se conocen como terapias naturales para reducir el azúcar en la sangre.

  1. Prevención del os teoporosis

Los guisantes azules son una de las nueces más útiles para prevenir la osteoporosis de forma natural. Esto es porque los guisantes azules contienen folato. El folato brinda beneficios tanto para bebés como para adultos. Para los bebés, se necesita ácido fólico para ayudar al desarrollo celular. Para los adultos, el folato puede ayudar al cuerpo a evitar los problemas de osteoporosis.

¿Cómo? El folato puede ayudar a los homosistesin a convertirse en metionina en el cuerpo. La homosistesina puede causar que una persona tenga osteoporosis. Si el cuerpo carece de folato, los niveles de homosistesina en la sangre aumentarán y causarán osteoporosis. Entonces, puede obtener la ingesta de folato de los guisantes azules para evitar este problema.

  1. Prevenir la enfermedad cardíaca

Uno de los beneficios de salud de los ácidos grasos Omega 3 es prevenir la enfermedad cardíaca. Omega 3 es muy útil para combatir los riesgos de salud de los niveles altos de grasa saturada y colesterol, uno de ellos es la enfermedad cardíaca. Además de omega 3, otras sustancias como fitonutrien, sapion, flavanol también tienen un papel en el apoyo de la salud del corazón. Flavanol es responsable de las sustancias anticoagulantes, que es una de las causas del riesgo de enfermedad cardíaca.

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  1. Ayuda al programa de dieta

Los guisantes azules son ricos en proteínas y fibra baja en grasa. La proteína puede ayudar y reducir el apetito y la titulación es perfecta para las personas que están en programas de pérdida de peso. Hay una recomendación de consumir arvejas azules de 2 a 3 horas antes de comer en exceso para reducir el apetito de aquellos de ustedes que están ejecutando un programa de dieta. Además, comer guisantes azules te hace sentir lleno por más tiempo para evitar el deseo de consumir refrigerios.

  1. Evite el problema del estreñimiento

Uno de los beneficios para la salud de los guisantes es evitar el estreñimiento. Esto es posible porque los guisantes azules contienen suficiente fibra. La lista anterior muestra que 100 g de arvejas azules contienen aproximadamente 46 g de fibra. Comer arvejas azules ayudará a que su sistema digestivo funcione sin problemas y podrá evitar los problemas de estreñimiento.

  1. Aumenta la resistencia del cuerpo

Los guisantes azules también contienen antioxidantes como otras plantas. Los antioxidantes son muy útiles para regenerar las células dañadas a fin de aumentar la resistencia y ayudar a la curación de una enfermedad. Debido a que las sustancias antioxidantes son capaces de regenerar las células dañadas, también pueden ayudar a mantener la elasticidad de la piel.

Dado que los guisantes azules aportan muchos beneficios a su cuerpo, no demore en consumirlos. Te arrepentirás si no obtienes el beneficio de estos guisantes azules.

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