10 alimentos que calman la ansiedad naturalmente

0
50
                        

¿Sabía que hay alimentos que calman la ansiedad?

Aquellos que sufren de ansiedad generalmente sienten una gran incomodidad y una gran cantidad de soledad cuando se enfrentan con este trastorno. Lamentablemente, no existe un tratamiento que no vaya acompañado de efectos secundarios o el riesgo de dependencia.

Además, si la ansiedad no es tan grave, no se le recetará ningún medicamento a pesar de que la afección puede causar una gran molestia en la persona.

En este artículo, compartiremos 1 0 alimentos que actuarán positivamente en su sistema nervioso. Lo equilibrarán y combatirán la ansiedad que es tan común en estos días.

¿Se puede prevenir la ansiedad?

Dependiendo de la gravedad de la situación, la ansiedad puede causar los siguientes síntomas:

  • Taquicardia
  • Sudar
  • Temblor
  • Opresión en el cofre
  • Problemas para respirar
  • Problemas digestivos
  • Tensión muscular

Estos síntomas pueden continuar empeorando si no puede controlar este trastorno tan difícil.

Si no está siguiendo un plan de tratamiento específico, la mejor opción es tratarlo a través de su dieta eligiendo alimentos que tengan propiedades que regulan su sistema nervioso.

Alimentos para calmar la ansiedad

1. Cacao

 Alimentos que calman la ansiedad: cacao "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
</p>
<p> El cacao puro (que no debe confundirse con el chocolate) es rico en triptófano, un aminoácido que ayuda a la producción de serotonina. Este transmisor neuronal <strong> tiene la capacidad de ponerte en un estado feliz. </strong> </p>
<p> Puedes comer una o dos onzas de chocolate al día, o polvo de cacao mezclado en un batido o en un bollo. </p>
<p> Sin embargo, tampoco debes olvidar que es un poderoso estimulante. </p>
<h3> 2. Avena </h3>
<p> La avena es un súper alimento muy nutritivo con la doble capacidad de relajar el sistema nervioso y calmar los estados nerviosos o ansiosos mientras que simultáneamente <strong> le da energía y vitalidad. </strong> </p>
<p> Debido a eso, este grano muy beneficioso debe incluirse en su dieta todos los días. Esto puede ser en forma de granola, una bebida, harina, etc. </p>
<h3> 3. Levadura de cerveza </h3>
<p><figure class=  Levadura de cerveza "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
</p>
<p> La levadura de cerveza o levadura nutricional es <strong> un suplemento rico en vitaminas, minerales y aminoácidos que estabiliza los desequilibrios nerviosos </strong> y mejora la piel, el cabello y las uñas. </p>
<p> Puedes tomarlo ocasionalmente, especialmente cuando las estaciones cambian o estás experimentando una crisis de ansiedad. </p>
<h3> 4. Lechuga </h3>
<p> La lechuga no es muy conocida por sus propiedades medicinales. Sin embargo, <strong> esta verdura verde es ideal para prevenir y tratar la ansiedad y otros desórdenes nerviosos </strong> como el insomnio. </p>
<ul>
<li> Puede comerlo regularmente o en té. </li>
<li> Recomendamos que usted <strong> siempre coma lettuc orgánico </strong> e ya que este alimento generalmente contiene muchos pesticidas. </li>
</ul>
<h3> 5. Aguacates </h3>
<p><figure class=  Aguacate "ancho =" 500 "alto =" 334 "/> </figure>
</p>
<p> La gran cantidad de vitaminas B que los aguacates ayudan a mejorar su estado de ánimo. Esto es gracias al hecho de que <strong> libera serotonina y dopamina. </strong> </p>
<p> Además, esta fruta es un súper alimento que tiene muchos beneficios para su salud, por lo que debe incluirse en su dieta todos los días. </p>
<ul>
<li> Siempre debe comer aguacates crudos, en ensaladas, cremas, salsas o batidos. </li>
</ul>
<h3> 6. Cebolla </h3>
<p> Las cebollas ayudan a <strong> a calmar la ansiedad gracias a sus componentes fenólicos. </strong> </p>
<p> Debido a esto, debe agregarlos a sus ensaladas y salsas, así como a todas sus sopas y guisos. </p>
<h3> 7. Nueces </h3>
<p><figure class=  Nueces "width =" 500 "height =" 334 "/> </figure>
</p>
<p> Las nueces son una deliciosa nuez que contiene magnesio y ácidos grasos omega 3. Estos <strong> actúan directamente sobre el sistema nervioso central. </strong> </p>
<ul>
<li> Para beneficiarse de sus componentes, debe <strong> activar las nueces sumergiéndolas durante 8 horas </strong> antes de comerlas. Hacer esto los hará más fáciles de digerir y les dará más poderes curativos. </li>
<li> Una vez que han sido activados, puedes comerlos solos, agregarlos a una ensalada o sándwich, o incluso agregarlos a un batido o crema. </li>
</ul>
<h3> 8. Almendra </h3>
<p> Las almendras son nueces que ayudan a combatir la ansiedad. </p>
<p> Contienen magnesio y ácidos grasos, al igual que las nueces, pero también se debe señalar que contienen zinc, un mineral que <strong> juega un papel decisivo en lo que respecta a su estado de ánimo. </strong> </p>
<h3> 9. Vegetales de hoja verde </h3>
<p><figure class=  Verduras de hoja verde "width =" 500 "height =" 333 "/> </figure>
</p>
<p> Las verduras de hoja verde contienen muchas vitaminas, incluido el ácido fólico, un nutriente muy beneficioso para <strong> que trata la ansiedad, la depresión y otros trastornos nerviosos. </strong> </p>
<p> Puedes tomar batidos verdes para fortalecer tu cuerpo, darte energía y mejorar tu estado de ánimo durante todo el día. </p>
<h3> 10. Plátanos </h3>
<p> Los plátanos son una fruta deliciosa y nutritiva. Son ricos en potasio, <strong> un mineral que ayuda a combatir los nervios y el estrés </strong> y que también beneficia a tus músculos. </p>
<p> Un plátano al día es un complemento ideal para la prevención y el tratamiento naturales de la ansiedad. </p>
<p>    <br />
    <br />
                    </p></div>
</pre>

 <!-- A generated by theme --> 

<script async src=
SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here