& # 039; Es la temporada para combatir la infección

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VIERNES, 22 de diciembre de 2017 (Noticias de SaludLimpia) – Un ritmo de vacaciones agitado no solo te cansa , hace que sea más fácil detectar una infección.

Según sugiere un experto, la reducción del estrés, dormir lo suficiente y una alimentación sana son algunas de las cosas que puede hacer para mantenerse sano si viaja durante las vacaciones.

Los niveles de estrés pueden aumentar en esta época del año, por lo que es importante reconocer y controlar su ansiedad, dijo el Dr. James Riddell, especialista en enfermedades infecciosas de la Universidad de Michigan.

"Cuando se producen hormonas del estrés, eso lleva a una disminución en la capacidad de su sistema inmunológico para combatir diversas infecciones. También contribuye a un estado proinflamatorio, que no es saludable", dijo en un comunicado de prensa de la universidad. .

Asegúrese de dormir lo suficiente, al menos siete horas por noche. "La mala higiene del sueño puede tener un efecto sobre la función inmune a través del aumento de las hormonas del estrés, lo que puede aumentar la susceptibilidad a contraer virus", explicó Riddell.

Una dieta balanceada y saludable puede hacer más por su sistema inmune que tomar vitaminas, agregó.

"Es probable que una multivitamina sea una buena idea, pero aconsejo no tomar regímenes vitamínicos excesivos en los que tome 10 veces la cantidad diaria recomendada", dijo Riddell.

La buena higiene también es importante. Los gérmenes acechan en muchas cosas que la gente toca cada día, como los botones de los ascensores o la cafetera de la oficina. Lávese las manos con regularidad y evite tocarse la cara. Si viaja en tren o autobús, intente evitar a los pasajeros que parezcan enfermos.

Si, a pesar de estas precauciones, se enferma durante las vacaciones, lo mejor es reducir su horario. "Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo", dijo Riddell.

Pero si estás socializando, evita estrechar manos y abrazar y besar a los demás. No comparta elementos como toallas o vasos.

El objetivo es "reducir la huella de su germen", explicó Riddell.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Ofrecen consejos sobre salud y seguridad durante las vacaciones.

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